『PUKI』の日記

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日本運動処方学会さんより講習会のお知らせですがあります

。
日本運動処方学会主催　健康づくり指導者のための講習会（春期講習会）の開催が決定しました。
概要ですが、

日時：4月20日（土）　13時〜16時
会場：川崎医療福祉大学　第二アリーナ
内容：コアトレーニングの基礎と実践

講師の先生は川崎医療福祉大学大学院の卒業生で若手のホープです。
ちなみに健康運動指導士および健康運動実践指導者の資格更新単位が3.0単位（実習）取得できます。
また、資格がない方も受講できますので興味、関心のある方はお早めにお申し込みください。
詳細は下記URLを参照ください。

http://www.kawasaki-m.ac.jp/mw/sports/syohou/

ここ。御殿場ではなく、東京です。

今年、一発目のセミナーに行ってきました♪


陸連のセミナーに行ったのは北京の報告会を兼ねたものに行ったぶりなので４年ぶり。
今年はロンドンの報告を聞いてきました。


メインの話は、肉離れ。

自分にとっては、と〜っても興味ある分野。

楽しく学習してきました！！


朝、講習会の会場に行きながら原田永幸氏（マクドナルドCEO）の書籍を読み読み＾＾
その中に書かれていた「セミナーは頭の整理に使う」。


いい感じに活用♫


さらに自分の時間を作り、今日の話を整理して！

点を線に。線を面に。脳内革命を起こします。

11日
バイク60min
ベンチプレス

15日
リカンベントバイク65min

富士登山に向けて有酸素trで。しっかり汗がきました?


20日
リカンベントバイク20min
トレッドミル10min an15
LE 10k×10×10×10

富士登山用tr終了、晴れた日にあとは登るだけ。横アーチが落ちてるのと膝の痛みが少し気になるけど…楽しみにしよ〜

22日
スイムtr1000mぐらい？
ラスト酸欠になるというハプニング付き。そして、次の日には二の腕筋肉痛でポールの扱いに困る…

23日
富士登山
富士宮口〜剣が峰〜お鉢巡り〜富士宮口

24日
3.5k/20:26
三日間飛ばし過ぎですね（笑）

28日
ピラティス45
人が違えば伝え方も違う。幅を広げられるよう。応用が効かせられるよう。すべてはクライアントさんのために?

句月四日
4.5k/24:31

五日
アップ
アーティキューレーティングショルダーブリッジ→スイミング→プランクプルバック→サイドベント
シングルスナッチ16×8×8×8
ベンチプレス40×774
レッグプレス1401010101010

９日
八ヶ岳トレッキング
美濃戸→赤岳鉱泉→行者小屋→赤岳→中岳→阿弥陀岳→美濃戸

10日
箱根トレッキング
芦ノ湖周辺→大涌谷→神山→駒ケ岳→ロープウェイでプリンス箱根


13日
バイク5min
ワンハンドスナッチ 各16×10×10×10
スクワット 60×8×10×10
ハンギングスキャプララテラルムーブ 自重×10×10×10

19日
3.3k/19:44

27日
3.5k/20:09

10月５日
2.5k/14:48

11日
3.1k/18:15

25日
3.8k/21:38

28日
バイク10min
BBスパインツイスト0×10×10×10
LE20×10×10×10
シットアップ0×10×20×20
マスターズに向けてスイムトレ


11月3日
スイムとれ1h

11月9日
4.5k/24:23

11月14日
スイムトレ30min
3.2k/18:23

18日
マスターズ本番?ベスト更新＆カテゴリー優勝！詳細はTかFで(^ ^)

11月22日
ゴルフレッスン1.5h


12月
9日
メモし忘れた…

11日
dance

13日
dance

19日
dance

21日
dance
思った以上にスムーズに四回の練習で覚えられて良かった?EXILEの曲をアレンジしたダンスだけど。本人達がやってるとこそのまま使ってるとこもあるし、あと二曲ダンス覚えないといけないから来年そこは来年頑張らないと。コソ練たくさんしといて良かった?

26日
バイク10min
ベンチプレス40kg×7×7×6
スクワット60kg×10×10×10
ベーシックセブン
ストレッチポールとテニスボールを使って中殿筋の筋膜リリース
シザーススクワット＆スパインストレッチ
いつもながらにヤル気なしモード。ベンチやってもスクワットやっても腰椎の前弯でるから…最後に少し体を整えるエクササイズ入れて終了。

今年もこれで終わりね。

今日は小さい頃、いつも一緒にいた従姉妹の結婚式でした?

お医者さん同士の結婚式だったのですが…


凄いっ?でも2人らしいほのぼのとした良い式でした。


いつまでも、お幸せにね！


そして、１月には弟がこの場所で同じ神父さんで式をあげたばかり。


これが何のフリですかと思わずにいられない自分が。予定はないでが…

寒くなり、だんだん体にまとわりつきやすくなってくるアイツ?

そんな僕の新しいパートナーは…

ペプシ君?

抑えるだけじゃなく、脂肪を勝手に燃やしてくれぃ！

山梨県都留市にある姉妹店が10周年を迎えました?そして来月の10日。昔でいう体育の日に弊施設は17周年を迎えるみたいです。

17年後、生き残れているのか？自分は何をしているのか？先が見えないって楽しいね！

写真は記念のタオル☆いただいちゃいました（＾＾）

新商品をみてしまうと、ついつい手が（汗）どんな味かワクワク?ゆっくり長旅を満喫します。

そして、また三週間後に帰ってくるぜ（＾∇＾）

今日は『初秋の遠足 〜神山＆駒ケ岳〜』でしたが、あいにくの雨(>_<)
一時間ぐらい歩いたところで中断し引き返しました。


その後、プリンス箱根でランチ。ホテルの中のレストランでランチのコースを無料で食べれることになり…そうでしたが、そう上手くはいかず。。。
ただ中断した分、職場の露天とは違う広〜い露天で芦ノ湖みながら同僚とゆっくりと英気を蓄えました☆

最後には雨の恵みか？僕の行いが良いのか（笑）
すすきで有名な仙石原とホームの御殿場で一日に二本の虹を見ることができました?

今月の読書（３冊+漫画いっぱい）

死因不明社会 海堂尊
教育格差の真実~どこへ行くニッポン社会~ 尾木直樹,森永卓郎
千里眼岬美由紀 松岡圭祐




my本棚の写真！一部公開しますね。

６月は。講習会のテキストを読みふけてなかなか、好きな読書の時間が取れなかったのですが。濃い時間を過ごせているので♪７月の子のペースで。