2009/12/2
練習で苦しんで、試合で笑おう
【本日の練習】
【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【朝】通勤ラン２ｋｍ 【夕方】通勤ラン２ｋｍ＋５ｋｍタイムトライアル
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離２４ｋｍ
今日は充実した練習ができました。
タイムトライアルも１カ月前に比べてタイムがかなり短縮して
いました。
これは、足にかなり筋力がついたのでそれが効いたと思います。
キツイ練習すると練習が嫌になりますが、ビールが癒してくれ
ます。ビールがおいしいです。
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【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【朝】通勤ラン２ｋｍ 【夕方】通勤ラン２ｋｍ＋５ｋｍタイムトライアル
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離２４ｋｍ
今日は充実した練習ができました。
タイムトライアルも１カ月前に比べてタイムがかなり短縮して
いました。
これは、足にかなり筋力がついたのでそれが効いたと思います。
キツイ練習すると練習が嫌になりますが、ビールが癒してくれ
ます。ビールがおいしいです。
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2009/12/1
早朝練習！
【本日の練習】
【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋
【朝】通勤ラン２ｋｍ 【夕方】通勤ラン２ｋｍ
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離１４ｋｍ
いよいよ師走！
早朝練習の１０ｋｍが楽にこなせるようになりました。
朝、これぐらいできると朝から気持ちも乗りますし、仕
事の気合も違います。
練習は集中してやるのが１番ですよね。
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【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋
【朝】通勤ラン２ｋｍ 【夕方】通勤ラン２ｋｍ
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離１４ｋｍ
いよいよ師走！
早朝練習の１０ｋｍが楽にこなせるようになりました。
朝、これぐらいできると朝から気持ちも乗りますし、仕
事の気合も違います。
練習は集中してやるのが１番ですよね。
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2009/11/30
今月も３００ｋｍ突破！
【本日の練習】
【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【夕方】４０分ロード走
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離１８ｋｍ
今月もなんとか３００ｋｍを走りました。
やっぱり３００ｋｍ以上走ると力がついた感じが
します。もうちょっと追い込んだ練習をしないとい
けないですね。
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【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【夕方】４０分ロード走
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離１８ｋｍ
今月もなんとか３００ｋｍを走りました。
やっぱり３００ｋｍ以上走ると力がついた感じが
します。もうちょっと追い込んだ練習をしないとい
けないですね。
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2009/11/29
休養ジョッグです！
【本日の練習】
【早朝】西郷運動公園で４０分ジョッグ
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離８ｋｍ
昨日、キツイ練習して腰が痛いわー、足が痛いわーで
無理できず・・・。休養ジョッグしました。
３５歳になると連チャンでキツイ練習ができないのが
悩みです。
最終選考会まであと１週間。きっちり仕上げたいです。
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【早朝】西郷運動公園で４０分ジョッグ
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離８ｋｍ
昨日、キツイ練習して腰が痛いわー、足が痛いわーで
無理できず・・・。休養ジョッグしました。
３５歳になると連チャンでキツイ練習ができないのが
悩みです。
最終選考会まであと１週間。きっちり仕上げたいです。
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2009/11/28
しおかぜ駅伝練習会に参加しました！
【本日の練習】
【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【夕方】しおかぜ駅伝練習会
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離２３ｋｍ
今日はしおかぜ駅伝の練習会でした。
ロード走でしたが、今日は調子が良かった。
フォームも綺麗だったし、膝も前へ伸びてい
たので本当に良かった。
この調子を維持したいです。
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【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【夕方】しおかぜ駅伝練習会
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離２３ｋｍ
今日はしおかぜ駅伝の練習会でした。
ロード走でしたが、今日は調子が良かった。
フォームも綺麗だったし、膝も前へ伸びてい
たので本当に良かった。
この調子を維持したいです。
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2009/11/27
イマイチ乗らず・・・
【本日の練習】
【夕方】５ｋｍジョッグ
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離５ｋｍ
イマイチ、モチベーションが上がらないです。
もうちょっとしっかりしないといけないです。
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【夕方】５ｋｍジョッグ
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離５ｋｍ
イマイチ、モチベーションが上がらないです。
もうちょっとしっかりしないといけないです。
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2009/11/26
早朝練習のみです！
【本日の練習】
【早朝】西郷運動公園で４０分ジョッグ
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離８ｋｍ
今日は朝練習のみです。
モチベーションが下がってきています。
上げていくようにがんばりますね。
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【早朝】西郷運動公園で４０分ジョッグ
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離８ｋｍ
今日は朝練習のみです。
モチベーションが下がってきています。
上げていくようにがんばりますね。
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2009/11/25
今日は休みました！
【本日の練習】
完全休養日
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離０ｋｍ
足に疲れがたまっていましたので、今日は休養しました。
休養も練習のうちです。
しおかぜ駅伝まであと少しです。
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完全休養日
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離０ｋｍ
足に疲れがたまっていましたので、今日は休養しました。
休養も練習のうちです。
しおかぜ駅伝まであと少しです。
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2009/11/24
今日はゆっくり走りました！
【本日の練習】
【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【朝】通勤ラン２ｋｍ
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離１２ｋｍ
連日、キツイ練習したので今日はお休み的な練習。
いよいよ本格的な冬期練習です。
寒い冬、なんとか乗り越えたいですね。
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【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【朝】通勤ラン２ｋｍ
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離１２ｋｍ
連日、キツイ練習したので今日はお休み的な練習。
いよいよ本格的な冬期練習です。
寒い冬、なんとか乗り越えたいですね。
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2009/11/23
インターバルトレーニング
【本日の練習】
【午前】６ｋｍロード走＋
【夕方】アップ４ｋｍ インターバル４００ｍ×５本＋坂道ダッシュ３本
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離１５ｋｍ
昨日がかなりショックでしたので、今日から気持ちを
切り替えて、集中して練習しようと決意。
インターバルは一人だと気持ちがなかなかのらないで
すが、不思議と走れました。
もっと早くすれば良かった・・・。
ちょっと後悔がありますが、それはそれで・・・。
今日は天気がよくて、練習するには最高のコンデショ
ンでしたね。
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【午前】６ｋｍロード走＋
【夕方】アップ４ｋｍ インターバル４００ｍ×５本＋坂道ダッシュ３本
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離１５ｋｍ
昨日がかなりショックでしたので、今日から気持ちを
切り替えて、集中して練習しようと決意。
インターバルは一人だと気持ちがなかなかのらないで
すが、不思議と走れました。
もっと早くすれば良かった・・・。
ちょっと後悔がありますが、それはそれで・・・。
今日は天気がよくて、練習するには最高のコンデショ
ンでしたね。
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2009/11/22
練習しても・・・
【本日の練習】
【午前】しおかぜ駅伝練習会（５ｋｍタイムトライアイル）＋ 【夕方】西郷運動公園で６０分ジョッグ
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離２３ｋｍ
今日もしおかぜ駅伝の練習会でした。
５ｋｍのタイムトライアルです。
昨年の同じ時期とタイムを比べると２０秒程度悪い。
練習量は昨年よりも多いのに・・・。
ちょっと辛いですが、自分の力を信じてがんばります。
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【午前】しおかぜ駅伝練習会（５ｋｍタイムトライアイル）＋ 【夕方】西郷運動公園で６０分ジョッグ
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離２３ｋｍ
今日もしおかぜ駅伝の練習会でした。
５ｋｍのタイムトライアルです。
昨年の同じ時期とタイムを比べると２０秒程度悪い。
練習量は昨年よりも多いのに・・・。
ちょっと辛いですが、自分の力を信じてがんばります。
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2009/11/21
しおかぜ駅伝練習会に参加しました！
【本日の練習】
【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【夕方】しおかぜ駅伝練習会
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離２４ｋｍ
今日はしおかぜ駅伝の練習会でした。
隠岐高校での練習、日中もだいぶん寒くなりました。
明日はタイムトライアルです。
がんばりますね！
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【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【夕方】しおかぜ駅伝練習会
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離２４ｋｍ
今日はしおかぜ駅伝の練習会でした。
隠岐高校での練習、日中もだいぶん寒くなりました。
明日はタイムトライアルです。
がんばりますね！
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2009/11/20
嬉しかったです！
【本日の練習】
【夕方】西郷運動公園で５０分ジョッグ
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離１０ｋｍ
最近、ねぼうが多くなり、早朝練習を怠けていました。
久々に早朝練習に出掛けたら、ウォーキングの方から
「久しぶりだね」と言われました。
１週間ぶりなのに言われて。
とにかく嬉しかったです。気にかけてもらえるのは嬉し
い事ですよね。
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【夕方】西郷運動公園で５０分ジョッグ
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離１０ｋｍ
最近、ねぼうが多くなり、早朝練習を怠けていました。
久々に早朝練習に出掛けたら、ウォーキングの方から
「久しぶりだね」と言われました。
１週間ぶりなのに言われて。
とにかく嬉しかったです。気にかけてもらえるのは嬉し
い事ですよね。
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2009/11/19
冬の練習
【本日の練習】
【夕方】西郷運動公園で６０分ジョッグ
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離１２ｋｍ
息子の具合がよくなり、今日から練習開始。
夕方のみの練習です。寒くなると運動公園に来る人も
少なくなります。
寂しいですが、音楽を聴きながら、タンタンと走りこ
む私。隠岐の島も本格的な冬が到来しました。
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【夕方】西郷運動公園で６０分ジョッグ
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離１２ｋｍ
息子の具合がよくなり、今日から練習開始。
夕方のみの練習です。寒くなると運動公園に来る人も
少なくなります。
寂しいですが、音楽を聴きながら、タンタンと走りこ
む私。隠岐の島も本格的な冬が到来しました。
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2009/11/18
練習できず・・
【本日の練習】
【早朝】通勤ラン２km＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離４ｋｍ
息子が高熱を出し、練習できず・・・。
仕方がないです。
時間を有効に使うといいますが、通勤時間でわずかですが
４ｋｍ走りました。
距離を稼ぐとはいいませんがとりあえず走りました。
気持ちいいですね。
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【早朝】通勤ラン２km＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ
腹筋３０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
本日の走行距離４ｋｍ
息子が高熱を出し、練習できず・・・。
仕方がないです。
時間を有効に使うといいますが、通勤時間でわずかですが
４ｋｍ走りました。
距離を稼ぐとはいいませんがとりあえず走りました。
気持ちいいですね。
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