2009/12/2

練習で苦しんで、試合で笑おう  

【本日の練習】 
【早朝】西郷運動公園で50分ジョッグ+【朝】通勤ラン2km 【夕方】通勤ラン2km+5kmタイムトライアル

 腹筋30回
 背筋30回
 腕立て伏せ30回

 本日の走行距離24km

 今日は充実した練習ができました。
 タイムトライアルも1カ月前に比べてタイムがかなり短縮して
いました。
 これは、足にかなり筋力がついたのでそれが効いたと思います。
 キツイ練習すると練習が嫌になりますが、ビールが癒してくれ
ます。ビールがおいしいです。
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2009/12/1

早朝練習!  

【本日の練習】 
【早朝】西郷運動公園で50分ジョッグ+
【朝】通勤ラン2km 【夕方】通勤ラン2km

 腹筋30回
 背筋30回
 腕立て伏せ30回

 本日の走行距離14km

 いよいよ師走!
 早朝練習の10kmが楽にこなせるようになりました。
 朝、これぐらいできると朝から気持ちも乗りますし、仕
事の気合も違います。

 練習は集中してやるのが1番ですよね。
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2009/11/30

今月も300km突破!  

【本日の練習】 
【早朝】西郷運動公園で50分ジョッグ+【夕方】40分ロード走

 腹筋30回
 背筋30回
 腕立て伏せ30回

 本日の走行距離18km

 今月もなんとか300kmを走りました。
 やっぱり300km以上走ると力がついた感じが
します。もうちょっと追い込んだ練習をしないとい
けないですね。
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2009/11/29

休養ジョッグです!  

【本日の練習】 
【早朝】西郷運動公園で40分ジョッグ

 腹筋30回
 背筋30回
 腕立て伏せ30回

 本日の走行距離8km

 昨日、キツイ練習して腰が痛いわー、足が痛いわーで
無理できず・・・。休養ジョッグしました。

 35歳になると連チャンでキツイ練習ができないのが
悩みです。

 最終選考会まであと1週間。きっちり仕上げたいです。

 
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2009/11/28

しおかぜ駅伝練習会に参加しました!  

【本日の練習】 
【早朝】西郷運動公園で50分ジョッグ+【夕方】しおかぜ駅伝練習会

 腹筋30回
 背筋30回
 腕立て伏せ30回

 本日の走行距離23km

 今日はしおかぜ駅伝の練習会でした。
 ロード走でしたが、今日は調子が良かった。

 フォームも綺麗だったし、膝も前へ伸びてい
たので本当に良かった。

 この調子を維持したいです。
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2009/11/27

イマイチ乗らず・・・  

【本日の練習】 
【夕方】5kmジョッグ

 腹筋30回
 背筋30回
 腕立て伏せ30回

 本日の走行距離5km

 イマイチ、モチベーションが上がらないです。
 もうちょっとしっかりしないといけないです。
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2009/11/26

早朝練習のみです!  

【本日の練習】 
【早朝】西郷運動公園で40分ジョッグ

 腹筋30回
 背筋30回
 腕立て伏せ30回

 本日の走行距離8km

 今日は朝練習のみです。
 モチベーションが下がってきています。
 上げていくようにがんばりますね。
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2009/11/25

今日は休みました!  

【本日の練習】 
 完全休養日

 腹筋30回
 背筋30回
 腕立て伏せ30回

 本日の走行距離0km

 足に疲れがたまっていましたので、今日は休養しました。
 休養も練習のうちです。
 しおかぜ駅伝まであと少しです。
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2009/11/24

今日はゆっくり走りました!  

【本日の練習】 
【早朝】西郷運動公園で50分ジョッグ+【朝】通勤ラン2km

 腹筋30回
 背筋30回
 腕立て伏せ30回

 本日の走行距離12km

 連日、キツイ練習したので今日はお休み的な練習。
 いよいよ本格的な冬期練習です。

 寒い冬、なんとか乗り越えたいですね。 
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2009/11/23

インターバルトレーニング  

【本日の練習】 
【午前】6kmロード走+
【夕方】アップ4km インターバル400m×5本+坂道ダッシュ3本

 腹筋30回
 背筋30回
 腕立て伏せ30回

 本日の走行距離15km

 昨日がかなりショックでしたので、今日から気持ちを
切り替えて、集中して練習しようと決意。

 インターバルは一人だと気持ちがなかなかのらないで
すが、不思議と走れました。

 もっと早くすれば良かった・・・。
 ちょっと後悔がありますが、それはそれで・・・。

 今日は天気がよくて、練習するには最高のコンデショ
ンでしたね。
 
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2009/11/22

練習しても・・・  

【本日の練習】 
【午前】しおかぜ駅伝練習会(5kmタイムトライアイル)+ 【夕方】西郷運動公園で60分ジョッグ

 腹筋30回
 背筋30回
 腕立て伏せ30回

 本日の走行距離23km

 今日もしおかぜ駅伝の練習会でした。
 5kmのタイムトライアルです。

 昨年の同じ時期とタイムを比べると20秒程度悪い。
 練習量は昨年よりも多いのに・・・。

 ちょっと辛いですが、自分の力を信じてがんばります。
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2009/11/21

しおかぜ駅伝練習会に参加しました!  

【本日の練習】 
【早朝】西郷運動公園で50分ジョッグ+【夕方】しおかぜ駅伝練習会

 腹筋30回
 背筋30回
 腕立て伏せ30回

 本日の走行距離24km

 今日はしおかぜ駅伝の練習会でした。
 隠岐高校での練習、日中もだいぶん寒くなりました。

 明日はタイムトライアルです。
 がんばりますね!
 
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2009/11/20

嬉しかったです!  

【本日の練習】 
【夕方】西郷運動公園で50分ジョッグ

 腹筋30回
 背筋30回
 腕立て伏せ30回

 本日の走行距離10km

 最近、ねぼうが多くなり、早朝練習を怠けていました。
 久々に早朝練習に出掛けたら、ウォーキングの方から
「久しぶりだね」と言われました。

 1週間ぶりなのに言われて。
 とにかく嬉しかったです。気にかけてもらえるのは嬉し
い事ですよね。
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2009/11/19

冬の練習  

【本日の練習】 
【夕方】西郷運動公園で60分ジョッグ

 腹筋30回
 背筋30回
 腕立て伏せ30回

 本日の走行距離12km

 息子の具合がよくなり、今日から練習開始。

 夕方のみの練習です。寒くなると運動公園に来る人も
少なくなります。
 寂しいですが、音楽を聴きながら、タンタンと走りこ
む私。隠岐の島も本格的な冬が到来しました。
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2009/11/18

練習できず・・  

【本日の練習】 
【早朝】通勤ラン2km+【夕方】通勤ラン2km

 腹筋30回
 背筋30回
 腕立て伏せ30回

 本日の走行距離4km

 息子が高熱を出し、練習できず・・・。
 仕方がないです。

 時間を有効に使うといいますが、通勤時間でわずかですが
4km走りました。
 距離を稼ぐとはいいませんがとりあえず走りました。
 気持ちいいですね。
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