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2018/5/15

うつ病を治す方法 そのC  うつ病を治す方法 伝授!

うつ病の時にしてはいけないこと 結構あります!!

私はことごとくしていましたので紹介していきます


@急性期に激しい運動をする

激しいランニングをして治るか 実験しました

翌日異常なほどの疲労感にさいなまれ逆効果でしたね

ショック療法と称し、ジェットコースターにも乗ったりしましたが

ダメですね  急性期はひたすら寝る 療養するのがベストだと思い知らされました


A仕事を中途半端にする

うつ病で休んだ時 仕事場から応援の連絡がありちょこちょこ仕事してました

中程度のうつ病は仕事しながら治すのは無理です

ばっさりと1年間 2年間という期日が必要になります

もうあきらめてください きちんと休みましょう

早い人でうつ病は6カ月で治るといわれますが、私は悪いまま働いてしまったので

本当の意味で良くなるまで2年はかかりました

6カ月では到底無理でした

治り方 治し方はそれぞれ個人差がありますが王道は変わらないと信じています

Bサラダ油をとる

普段の料理 サラダ油でしてませんか

実は植物性の こめ油 ひまわり油 なたね等のサラダ油は動脈硬化を招くことで知られてきています。

ここは思い切ってサラダ油を捨て すべてオリーブオイルに変更してください

Cマーガリン ジャンクフード コーヒーフレッシュを摂取すること

これも危険です トランス脂肪酸といわれる体に異常をきたす成分がたっぷり入っています

特にマーガリンはいますぐ捨ててください!!

コーヒーフレッシュもトランス脂肪酸の塊です

➄麺類 カップラーメンを良く食べる

これらも高血圧 高血糖を招きます

血糖の乱高下はうつ病と似た症状をになり体にも良くありません

常にカップラーメンを食べている という人は食習慣を見直してください

E大きな決断をする

なるだけ大きな決断は先送りにしてください

うつ病のときは総じて悲観的になります

異常な状態で下す決断は冷静さを失います

特に職を辞めるときは傷病手当等もらえるよう工夫して

大きな決断を急がないようにおススメします

ただ療養するための決断なら早い方が良いでしょう

Fうつ病のことをうつ病を良く理解できない同僚に相談する

これはショックを受けるだけです

うつ病を知らない人はうつの重大性を理解できることはほぼありません

私も相談したら 単なる疲れ と言われてしまいました

相談するだけ無駄です

うつ病をもったことのある人間 または専門の医師に相談しましょう

医師の中にはうつ病を理解しない医師も少数いますので注意が必要です

また医師では誤診もあります

ある診療内科では あなたはうつ病では絶対ない!と断言されました

なんでも自分のつらさ 頭の回転しなさを必死に言ってくるのはうつ病ではない 

とのこと、

それを信じて仕事しましたが 結果症状があまりにも酷く結局仕事は中断となりました

今 考えても誤診だと思います。こぎれいな恰好でいったからでしょうか・・?

Gサプリに頼りすぎない

サプリ いろいろあります、調べればホスファスジルセリンやらギャバやら

常飲しました・・・・・・一年後

肝臓を壊しました。正確にいえば肝機能障害の軽い版

サプリがすべての原因とはいいませんがそれまで一度も肝機能でひっかかったことはありませんでした

お酒も飲みません

実はサプリはものによりますが相当添加物 が多いのです

これを分解するために肝臓に負担がかかるためサプリは考えものなのです

最終的にはサプリよりやはりきちんとした食品から栄養を取る方が勝つと思います



以上で

うつ病の治し方終わりとなります

当たり前のことから知らないこともあったでしょうか!!

実践していけば必ず光が見えてくると思います

うつ病は地獄のような症状です

また家族や協力者なしには回復は遅れてしまうでしょう

家族の理解 協力も必須です

一人でもこの地獄のような病から立ち直れるよう

心から応援する一人です

読聴ありがとうございました!

FIN
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2018/5/15

うつ病を治す方法 そのB  うつ病を治す方法 伝授!

急性期をすぎて数カ月、症状が落ち着いてからの対処法を書きます

その@ アマニ油 えごま油を摂取する

オメガ3脂肪酸という血液をサラサラにする成分が入っています

脳の神経細胞を元気にするといわれています

一日スプーン一杯ほどで効果があります


そのA1日15分ほど散歩する

ウォーキングにはセロトニンを生成する効果があります

コツは疲れない程度運動することです


そのBカレースープを作る

たまにでいいです

市販のルーではだめです

良くない油いっぱいですから

ターメリック クミンなど香辛料で構成されているものを買ってください

ターメリックは脳のゴミを排除し

近年では 過去の嫌な記憶を消去する効果 があると認められています


そのC 75パーセント以上のカカオのチョコレートを食べる

カカオは脳に良いとされています

ブレインフードとして近年注目を集めています

75パーセント以上のカカオ含有のもので効果を認めますので

単なる甘いチョコではありませんのでご注意ください

その➄ はとむぎ茶をのむ

山本漢方製薬株式会社からでているものがおススメです

かなりリラックス効果高いです

ハブ茶もはいっており肝臓や疲労の回復効果高いです

体のデトックスには非常に良く体にあえば常飲したい飲み物です

Eツボを刺激する

WHOでもツボの効果は認証されています

自律神経安定のツボ 百会を刺激します 5秒くらい押す感覚です

気持ちいい つーんとくる刺激があります

また耳をひっぱたり耳の穴をマッサージすることも

体の緊張をとってくれます

百会を中心にツボを刺激してリラックスしてください


以上が治す方法です 

厳選しております 私自身わらをもつかむ思いで会得した方法です

実践すればなんらかの効果はあると思います

次回はうつ病のときにしてはいけないことを書きます

これ重要です!!お楽しみに
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2018/5/14

うつ病の治し方 そのA  うつ病を治す方法 伝授!

 
それでは具体的に書いていきます!

まず うつ病になってしまった急性期どうするか なんですが

結構当たり前のことになりますが書きます!

でも自分はこの当たり前のことがだいぶ遅れてしまったため治療が長引いてしまったと思います。 


その@  心療内科に行こう

これです!え!あたりまえって??!

これできない人多いんですよ 意外と 

自分をうつ病と認めたくない心理から避ける傾向があるんです

今はいいお薬もありますし、信頼できるお医者さんが見つかれば

プロの意見をまず参考にしましょう。

私のうつ病は、主に頭が働かない 思考力 判断力の低下 不眠 食欲低下

などでした。

うつ病の症状は多岐にわたります。

思考力低下 だるい 焦燥感 不眠 食欲低下などなど

明らかに以前の自分と2週間以上違うと感じたら受診をおススメします!

そして薬は処方されたものをきちんと飲みましょう

ちなみにわたしはスリピリドとSSRIの二種でした

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そのA ひたすら休もう

これも意外と難しいです もう中程度のうつ病は仕事しながら治すのはほとんど無理です

なぜなら脳内エネルギーが枯渇し セロトニンも枯渇し、頭が炎症をもった状態だからです。

私はこの急性期 仕事してしまいました。結果うつ病は悪化し長引いてしまいました

ここはおとなしく休職するか傷病手当をもらい 回復に専念するために仕事は避けてください。

他の情報だと決まった時間に起きたほうがいいとありますが、

それは回復期になってからで十分ですよ

急性期はとにかく体も脳も限界です、

ひたすらお布団でダラダラするのが回復を早めます

好き放題寝てください 

私もいつまででも寝ていました 睡眠とまではいきませんが体がだるいので身動きが取れないのです。

だらだらすることで脳がリセットされ回復を早めてくれます。

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そのB朝日を浴びよう

朝でなくてもかまいません。昼でもOKです

一日15分程度 直射日光でなくて木漏れ日程度でいいので日向ぼっこしてください

窓際で横になっているだけでも結構です

骨に必要なビタミンDが日光によって生成され骨を強くします

またセロトニンという精神を安定させる物質の生成も日光浴により促されます!

セロトニンがうつ病のカギといっても過言ではありません。

タダでできる療法 それが日光浴です 

コツは直射日光でなくポカポカしたほどよい気持ち良い日光浴をすることです


そのC バナナを1日一本食べよう

セロトニンの原料となるトリプトファンを含みます!

バナナのいいところは食欲低下してても食べられるところですね

習慣化すると良いです お値段も安いですしね



その➄ 卵を1日 一個食べよう

卵は完全食といわれるほどにビタミンC以外の栄養がすべてはいっているといわれます

ほぼ天然のサプリですよ

これを食べない手はありません! 体を元気に脳を元気にしてくれます


急性期にできることはこれくらいです。

無理して出かけたりしんどくなるようなことはすべてさけてとにかく

ゆっくり休むこと それが最善の道となりますので肝に銘じてください

そのBに続く
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2018/5/14

うつ病の治し方 その@  うつ病を治す方法 伝授!

  こんにちは

私GOD-J鉄雄は2013年にうつ病にかかり実に3年地獄を見てまいりました

今はほぼ軽快し仕事もかなりこなせるようになり笑顔の毎日です

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自分がうつ病にかかったとき、それがうつ病とわかるまでだいぶ時間がかかりました

そしてうつ病を治す等のネットで検索しても良い情報があまり無かったのです

そこで自分のうつ病を治した方法を余すことなく伝授し社会貢献したいというわけです!

うつ病・・・それは心の風邪ではありません。

時に人を死に追いやる脳と心のガンです

一人でも多くの人が うつ病というものから回復して欲しいということを祈願し

その治し方を伝授します!

まず私がうつ病になった経緯から説明させていただきます

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私は2013年 1月から整骨院に勤務しだしました。

ちょうど仕事もバリバリこなして充実感のなかにいました。

私はその時あるストレスを抱えていました

クリトリックリスというバンドを撮影しドキュメント映画として発表するべく

個人資金で撮影していたのです。それは一重に魅力を伝えたいがためでした

ですが私自身 映像編集できずに 共同でやっていたのですが

大変申し訳ない話 こころざし半ばで頓挫してしまったわけです

自分としては本当に大きな挫折でした

それと同時に風邪をひきました 結構きつめの風邪です

そのときの社長がこれ飲め!といってその人の処方箋の解熱剤をだしてきたのです

良くなると思いなんとなく飲みました

私は大きな間違いを犯したのです

他人の処方箋など絶対もらってはいけません!その人の体にあわせたものですから危険

しかも熱をだしているのはウィルスを殺すためで解熱剤などもってのほかだったのです!

結果 体の中でウィルスは増え続けます

その結果 私はその日 頭がまっしろというか頭が働かない 回転しないという ことを経験します。

いつもなら患者さんとスラスラ会話できるプロのはずが。。

それが後々まで私を苦しめる症状になるとは・・・・・。

それからその症状はいったんおさまります

そしてそういった微妙な体調が徐々に私を蝕めはじめます

仕事で極度に忙しい日の後にライブがあったのです

その日は本当に忙しくクタクタでした  その後全力でライブをしました!!

それはもう全速力 全身全霊

その次の日!! 

異変がおきます

整骨院で働きますが頭が全く 働かない! 

表現しようのないものでした 脳に異変が起きていると感じました

じわっと気持ち悪い汗をかいたのを良く覚えています

仕事内容は周りにはできていると思えても本人は頭が回転しないなか会話も充実しません

なんか話すのもだるい 語彙もでてこない そんな感じです

その地獄が3年にもおよぶ戦いの序章にすぎなかったのです

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その後なんとか仕事にいきますが頭が働く 働かないの症状が2週間ごとにいれかわり

波のようにやってきました

働ないときは本当地獄でした

脳神経外科にいっても 症状なし 脳に異常なしでした

症状がさらに悪くなり 入眠できても背中のざわざわ感 胸の不快なざわざわ感で

夜中の3時におきてしまいます

もうそこから一睡もできません

ツイッターはみるのがしんどすぎて数年見なかったです

体は背中が鉛のように重く 仕事にいってもねそべらせたりすることもあり

もう限界でした

限界でも仕事に行きつづけました・・。

2年半もうボロボロで頭が完全に働かなくなり退職となりました。。

心療内科には行き うつ病と診断させ薬は服用していましたが仕事毎日は今思うと無理でした

うつ病は暗い人がなるイメージですが まったく関係ないと感じます

それから1年雇用保険をかけている場合 詳細はさけますが傷病手当というのがおります。

うつ病の場合 最大1年半 傷病手当 基本給の3分の2程度が支給されます。

正社員でうつ病の罹患した方はぜひ考えてほしい制度です

うつ病を治すのは植樹した苗を育てるかのごとくゆっくりとした時間が必要なのです

ここまでは自分語りなってしまいました。。次回からは具体的に治す方法を書いていきます

Aに続く

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