ヒップホップアブス

YO！ヘイメ〜ン☆・・・っと、

こんにちは、ヒップホップアブスも遂に3日目、基本から腹筋集中へと
移ります。

3日目になると、インストラクターのショーン・T自身もテンション
上がりまくりなのか、今まで以上に「YO！」が出てきます。

ヒップホップアブス3日目のプログラムではいよいよ腹筋集中
なんだけど、初日に習った３Tを思い出しながらの実践。

腹筋集中プログラムなんて銘打ってるけど、腹筋はおろか全身
の筋肉をしっかりと使ってるような感じです。

普段おとなしい性格の私ですが、ヒップホップアブスの実践中は誰も
見ていないことを良いことに、普段使ったことがない「YO！」を連発
しています。

多分、家族が見たらドン引きは間違いないでしょう。

全体を通してかなり激しい運動だけど、ショーン・Tのテンションに
つられて自分も興奮しっぱなしなので、全く辛いといった感じでは
なかったです。ハードだけど楽しい。そんな感じのエクササイズです。

ただし、筋肉痛は必須です。挑戦される方はお覚悟を。

昨日は、ヒップホップアブスの第1日目ということで、基本動作が
中心でした。昨日、この辺りの事については説明不足でした
ね。

ヒップホップアブスでは、3Tという基本動作が中心になっています。
これはTilt（傾ける）Tuck（突き出す）Tighten（引き締める）の
3つの頭文字を取って3Tと呼びます。

＞＞エクサボディ公式サイト＜＜

※ついに動画の公開がスタートしたみたいですね。

この3つがヒップホップアブスのプログラム全体を通しての中核と
なるものなので、絶対に身につけないといけないものなんだけど、
これについては全然難しくありません。なんせたったの3つですから・・。

で、昨日はこれを身につけるための基本動作などを一通りこなしながら
のエクササイズでした。今朝になって感じたのが腹筋だけでなく脚の
付け根や下背部周辺に軽い筋肉痛。

メチャクチャ筋トレをやった翌日の刺すような痛みではなくて、
マイルドな感じの筋肉痛。どちらかというと心地が良い感じです。

さて、2日目なんですが、昨日のプログラムと大して変わりません。

ショーン・Tのノリノリのヒップホップビートな感じで、昨日と
同じような感じで進んでいきます。まぁこれも全身の脂肪を燃やすため
のプログラムなんでしょうね。

2日目は昨日と大して変わらず、動きもシンプル。覚えやすい動きだけど、
凄く体脂肪が燃えているというのが体感できます。

たった30分程ですけど、その効果は大きいですよ。なんせ昨日79�sあった
体重が、今朝は78．8�s。たったの0.2�sかよ・・・と思うなかれ、食事の
制限をすれば、もっと大幅な減量ができるかもしれません。

でも、食事制限だけはストレスが溜まるから嫌なんですよね〜。流石に
脂っこいものは避けるようにはしてますけどね・・。

では、ヒップホップアブスの2日目の感想はこの辺で。
また明日お会いしましょー。

早速、本日よりヒップホップアブス開始です。

■関連サイト
＞＞＞＞エクサボディ公式サイト＜＜


帰宅後に運動となると、多分今までと同じく言い訳を
してヒップホップアブズも辞めちゃいそうなので、今日
からは出勤前の時間を使ってダイエットに励もうかと
思います。

幸いにも私の場合、お仕事の多くは午後からなので、
午前中はわりと自由に時間が使えます。

そんなわけで第一日目。

動きは全体を通して基本を徹底的に覚え込む・・といった感じです。

全ての動きがシンプルなモノなので覚えるのはカンタン。・・なのですが、
カンタンだからといって、舐めてはいけません。

ヒップホップアブスは、腹筋運動なしでも腹筋を鍛える・・というのが
一つのコンセプトなんだけど、腹筋どころかおもいっきり全身運動です。

簡単な基本動作なのに、全身の体脂肪が燃えてる感じ。初日で
これだけ凄いと、この先が思いやられそうなんだけど、ビリーズブートキャンプ
に比べるとかなり楽。

楽と言うよりは楽しい感じです。この年でヒップホップにはまりそうな
感じです。

最近は、朝の連続テレビ小説で、主人公の少女がヒップホップ系のダンス
をしているシーンとかを見ているので、まぁ楽な感じなんだろうな〜・・
なんて思っていたら、モノの見事に裏切られました。

まぁ、世の中には、効果の無いサプリメントにバカ高いお金を払って
しまっている人もいる中で、こうした運動だけは絶対に期待を裏切らない
ものですね。

カンタンな運動であっても、多少なりとも筋肉を使ってるわけだからね。

基礎代謝が高くなるのは間違いないと思います。

こんにちは、ヒップホップアブスが到着してからはや1ヶ月
全くプログラムを実行することなく過ごしてきました。その結果ついに・・

メタボ族に仲間入りでございます。

まだまだ30代と若い世代なのにメタボと診断されて
しまったのは、思ってたよりショックが大きかったですね。

もはや今の私にデブタレントをバカにする資格はありません・・・

「1ヶ月も何やってたんだお前〜・・」と言われそうなのですが、
仕事の忙しさを言い訳にして運動することから逃げていました。

でも、医者からニヤけた表情で「メタボ族の仲間入りですな〜」と
言われた時には流石にショックでしたね。

こんな悔しい気分を抱えたまま、人生を過ごしていくのは流石に
嫌なモノです。想像しただけでも嫌な気分がします。

そんなわけで、この状況を回避するために、そして若い頃の
青春真っ盛りの頃の格好いいスタイルを取り戻すために一歩
踏み出す決意をしました。

そうです。遂に明日からヒップホップアブスを開始する決意をした
のです。

せっかく15000円近く払ったプログラムだし、使わずに
部屋に埋もれていくのはもったいない。おまけに5000円のキャッシュバック
プログラムもあるわけだから、この際参加しなきゃ尚さらもったいない。

というわけで明日から早速更新再開といきましょう。今日は明日のために
体力を温存するために、一旦この辺でおいとまします。

では、明日またお会いしましょう。

発表します！ついにヒップホップアブスが到着しました。これから6日間のプログラムになりますが、頑張るぞ〜とやる気一発奮起したのが、数日前。

実は、ヒップホップアブスが届いてからというもの、仕事が忙しくなって、
帰宅時間が夜になってしまっています。というわけで、まだヒップホップアブス
を使った感想とか、どんな効果が出たか・・・というのが更新できない
でいます。

ただ、あと数日で本業の仕事も一段落つきそうです。だから、更新はもう少し
待ってくれ〜って感じです。

現時点では、激安店で購入した小さめのDVDプレイヤーで実際のプログラム
を拝見してみたんだけど、全体を通しての動き事態はカンタンそうです。

よくテレビで見るようなアクロバティックな複雑さはありません。

でも、あの動きを見る限り、腹筋どころか全身の筋肉が鍛えられ
そうな感じがします。むしろ、痩せるというより、余計なぜい肉を
削ぎ落とし彫刻していく・・みたいな感じですね。

あと少しで仕事も一段落つきます。それ以降は一気にいくぞ〜。
『１．２．３．ダー』って感じです。

今日はちょっと驚きの発見です。ヒップホップアブスを購入している人は、私が初めてだな〜なんて、ちょっとうぬぼれがありました。というのも、ヤフーとグーグルの検索エンジンで、検索してみても使っているひとを見かけないし、ヒップホップアブスのテーマで更新しているブログすらみつからなかったから・・。

でね、今日もヒップホップアブスについての予備知識を深めておこうかな〜と思って、検索してみたところ、すでに、このテーマで更新しているブログを発見したんです。しかもその記事が更新された日付を見ると2008年の2月12日。

実はこの時期、まだ日本語版のヒップホップアブスが販売されておらず、購入するには海外から個人で購入するしか方法がありません。でもこの方、なんと、英語版を海外から取り寄せたそうです。

まぁそんなことはどうでも良いんです。私が一番驚いたのが、この方の食生活。

なんと、友人とのランチでチキンステーキやクリームコロッケ、挙げ句の果てにはフォンダショコラやチーズケーキなど、ダイエットに大敵と言われる脂肪分たっぷりの食事を平らげているそうです。その時の摂取カロリーは、なんと1500�iを優に超えていたそうです。　でも、驚くのはまだ早い。

なんと、これだけ食べたにもかかわらず、体重が減っている・・・。

『絶対嘘でしょ〜。』と思いませんでしたか？

私もそう思ったんですよ。いっくらヒップホップアブスのプログラムを実践してたって、あれだけカロリー摂っていれば、いくらなんでも太るのは確実のハズ。

でも、この方が実践している運動方法を読んでみると、『なるほどな〜』と納得せざるを得ないことに気付きました。

何とこの方、ヒップホップアブスだけじゃなくて、ビリーズブートキャンプとターボジャムの合計3種類のプログラムから、1日２つのプログラムをローテーションしながら実践しているんです。

凄い体力だな〜なんておもわず感心してしまいました。

しかも、食事においても、1日に摂取するカロリーを決め、常にその範囲で調整しているみたいなんです。まるでアスリート並のストイックさですね〜。

私なら、とてもそこまで突き詰めることはできませんが、とりあえずヒップホップアブスのDVDの内容は効果が高そうということだけは解ったような気がしますね。それでは。

ヒップホップアブスのコーチを勤めるショーン・Tだけでなく、ダンスやっている人って、凄くバランスのいい体してますよね。パパイ○鈴●さんは例外だけど・・。

何て言うのかな、均整が取れているというのでしょうか、筋肉の付き方にあまり偏りがない。私が目指すスタイルってのはまさにああいう肉体。ヒップホップアブズのプログラムでどこまでできるかは解りませんが、とりあえず6日間のプログラムを試してみて、そこに食事を変えたりといろいろやってみようかと思います。

それと、ヒップホップアブスのDVDには、特典の5分間集中プログラムがついているんだけど、全てのプログラムを終えた後は、このDVDだけの運動になっちゃいそうな予感がしています。

でも、驚くなかれ、ビリーズブートキャンプを実践していた友人が言うには、特典DVDの方が、これまでに習った全ての動きが凝縮された形で収録されているから、結局のところ、特典の方が効果的なんだそうです。でも、全ての動きをマスターした状態でないとダメ・・とのことでした。一度は全てのプログアムを経験しないといけないみたいですね。

でも、がんばりますよ〜。すばらしいスタイルの体って、やっぱり洋服着てても、わかるものだからね〜。薄着の季節にそんなスタイルになっていたら・・・と思うとちょっと楽しみです。では、今日はこの辺で。

あ〜、そうそう、先日の記事で紹介したある歌姫の名前を書くの、忘れていましたね。
きっと、いや、間違いなくあなたもご存じの歌姫です。

詳細は、ヒップホップアブスの公式サイトが掲載されている、エクサボディ公式サイトで公開されています。時間のあるときにでも、ご確認くださいね〜。

■関連サイト
＞＞エクサボディ公式サイト＜＜

ヒップホップアブスのコーチを担当する、ショーン・Tは、なんとある有名な歌姫の振り付けを手がけた男としても有名なんだそうです。

さらに、バックストリートボーイズや、レイカーズのダンサーチームなど、数多くのトップクラスのアーティストの振り付けを担当しているそうです。※公式サイトの説明より抜粋。

しかも、見るからにヤンチャなお兄さんって感じの風貌ですが、公式サイトの動画を見ると、その風貌に似合わずやさしい印象を持ちました。日本でもいますよね、一見こわもての感じだけど、話してみるとやさしい兄ちゃんって感じの人。あんな感じです。

さて、こういうエクササイズのプログラムって、アメリカでも日本でもたくさん出ていますよね。例えばビリーズブートキャンプとか、コアリズムとか、中には無名の人が教えている二匹目のドジョウ狙いみたいなものまで・・。

正直なところ、ああいうのやはあまり効果はなさそうに感じます。個人的に、よくある芸能人のダイエット本みたいなのと同じような気がしちゃうんですよね・・・。

でも、ヒップホップアブスのコーチは、一流くらすのアーティストに振り付けを担当するくらいだかえら、しっかりとしたノウハウを持ってそうで、凄く楽しみ。第一腹筋運動をしなくていいってのがきにいった。

これまで腹筋だけはしっかりとやんらなきゃ痩せられない・・っておもってたけど、実際はそんなことはないみたいですね。とにかく動きのなかで、必然と腹筋が使われればいいわけですから・・。そういう意味では期待大です。

さぁ、俄然、商品の到着が楽しみになってきました。