カワセミのトレーニング日記

ワタクシの日々のランニングをブログに書いてみました。

走り始めて5年たったところの、まだまだ駆け出しですが、
じょじょに走ることのできる楽しさがわかってきたような気がします。

川コース　約3kmx3周

日曜日に浄水場往復をしたとき、かなりいい手ごたえというか
ロードの走りになってきた感じを受けた

今週はそれを忘れないようにして走っているのだが
なかなかいい感じのときのようにはいかない


それでも今週は月水金と一日おきに走ってきたので
日曜日の本番には恥ずかしくはない走りができることだろう


シーズン初フルなので、記録を期待することはできないが
これをステップとして、シーズン後半には満足行く記録を残すことができるように
なることができると確信して練習にも大会にも臨むのである

川コース　約3kmx3周

昨日空掘川コースを走り、からだが平地を走るリズムを思い出してきた。
ケアもうまくいったため、筋肉痛もない。
コンプレッションタイプのショートタイツも良かったのかもしれない。
鼻の通りも少し良くなってきたようで、これからのシーズンに向けていい傾向である。

昨日の横浜国際女子マラソンを見ていて、腕の振りとピッチをちょっと勉強できたような気がする。

きょうはのんびり走るべ、と思いながらストライドが伸びているのを感ずる。
ピッチも早めになっているのだが、これにうまく呼吸が合うと、かなり早くなるのだろうなと思う。

ランはけして脚の筋力ではない、とこのごろ思うようになってきた。
ある程度の基礎体力と筋力ができていれば、あとはいかにうまく自分にあったリズムをつかむかである。

もちろん、「ある程度の基礎体力と筋力」がそれなりにあることは大前提ではあるのだが。

自宅〜柳瀬川〜空堀川〜東村山浄水場往復　約20km
体重　63.6kg
体脂肪率　19%


朝からたいへんによい天気なのだが、からだが動かない。
午前中は横になっていたようなものだ。
昼過ぎからは第1回横浜国際女子マラソンを見る。

昨年までは東京国際女子マラソンだったもので、スポンサーや放送局なども同じところのようだ。
マラソン競技にしては珍しくラジオ放送をしていて、これがＱＲなのも同じ。
昨年は東京Ｄへプロ野球のアジア選手権を見に行っていたときに、ちょうど目の前の外堀通りを通過していくので、しばらくこれを見ていたものだ。
ラジオ中継者にはＱＲの斉藤一美アナが座っていた。

動き出すまでからだがきついのだが、この大会を見ていてこちらもその気になってきた。
嶋原の走りはシロートが見ていても参考になる。

2時45分ごろからおもてに出て走りだす。
たいへんによいお天気で、雨がちの週であったが空気も乾いてきているようだ。

気がつくと腕を振って走っていて、ちょっとスピードが出ている。
4キロほどたったあたりから調子が出てきて、だんだん速度も上がってくる。
気をつけるようにして、腕の振りを少し控える。
はじめは腿に響いてきているように感じていたのだが、ハムストリングやふくらはぎといった裏側の筋肉に響いてきているのを感ずる。
山トレで鍛えたために、前側の筋肉はついているのだが、うしろ側はむしろ衰えているかもしれない。

西武線をくぐり、志木街道、所沢街道と抜けていく。

いつも顔を洗ったりする公園に来るとふだんよりも5分以上早い。

復路は陽を背に受け、「あしながおじさん」状態になる。
いつものトレーニングコースを走っても晩秋はこれを感ずる。
「ああ、またこの季節がきたな」と感ずるときである。

いいペースを保ったまま往路は通らぬ金山緑地公園〜金山遊水地に入り、自宅を目指す。
残り400mぐらいのところで手を振って声をかけてくれる女性がいる。
毎週木曜日の晩に行なっている健康体操教室のメンバーの方であった。

信号待ちや自動車の通過待ちの時間も少なかったのだが、1時間43分ほどで戻ってきた。
大会並みとはいわないが、練習にしてはかなり早い。
縁石やガードレールなどがあって、歩幅を測ることのできるところでは
「きょうは伸びているな」と思っていた。
ようやくロードの走りに戻ってきているということだろうか。
明日は、ハムストリングが痛いことだろう。

川コース　約3kmx3周

暗くてたいへんに活動をしたくないような日。

秩父宮にいっている友人からは「暖かい」という報告。
試合は夜に録画中継を放送するので、結果は連絡しないで、といっておく。

夕方になり、重い腰をあげて走り始めるが湿度が高いのと、友のいうように気温は意外と高く、すぐに汗をかき始め一周して長袖シャツを脱ぐ。

しだいに調子の上がってくるのを感ずるのだが、ハムストリングに響くように感ずる。
走っているときに、筋肉各所に意識をもっていくのはたいへんによいことなのであるが、しばらくは意識しなくとも走ることができていたはずなのだが、いまだに脚部の筋肉はトレラン用になっているようだ。