2010/3/23

トラブル対策スキンケア  

肌トラブルが起きている肌は刺激に弱く、スキンケアをすることにも不安があると言う方も少なくはないことでしょう。

あまりにもひどい肌トラブルが起きているのであれば、皮膚科医に診察してもらうほうがいいと言えるのですが、軽いならスキンケアを見直すだけでもいいのです。

間違ったスキンケアで肌トラブルが起きていることもありますから、基本にのっとったスキンケアで回復することも多いのです。

自分の肌タイプを間違って把握してスキンケアを行って肌トラブルが起きてしまうことも珍しいことではありません。

そこで基本的な「肌を清潔にする」「肌にうるおいをたっぷり与える」というスキンケアだけで解消することもあるのが肌トラブルです。

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2010/3/12

チョコレート ダイエット  

ダイエットの基本原則として甘いものはダイエットには御法度という考え方が多いですが、最近「チョコレートダイエット」というダイエット方法が注目されているそうなのです。

このチョコレートダイエットというダイエットは、文字の通りチョコレートを食べてダイエットするという方法なのです。楠田枝里子さんが「チョコレートダイエット」という著書を出していたりもするのです。

甘くて美味しいチョコレートを食べるだけでダイエットできるなんて夢のようなダイエット方法なのですが、もちろん、チョコレートだけを食べていれば良い訳でも、沢山食べて良い訳でも、どのようなチョコレートを食べても良い訳でもないのがチョコレートダイエットなのです。

何故チョコレートでダイエットができるのか、その理由はカカオマスに含まれている、
ポリフェノールという成分が血液をサラサラにして、身体の代謝をアップしてくれる為です。

また、カカオバターに含まれるオレイン酸がコレステロールの減少し、カカオ豆に含まれるテオブロミンという成分はリラックスさせる効果があるので、ダイエット中の食欲抑制に良い為です。しかしチョコレートは高カロリーなので、質の良いチョコレートを決められた量だけ食べることが、チョコレートダイエット成功の秘けつです。

カカオ70%以上のチョコを食前や食後や空腹時にゆっくりと、一日50gまでの量を食べるのがチョコレートダイエットの方法です。一日3食きちんと食事を摂ることも重要です。

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2010/2/12

ダイエット カロリー計算  

食事のカロリーをコントロールすることで、ダイエットをしようとするときには、ダイエット中の食事のレシピのカロリー計算をすることが大変重要となってきます。ダイエット中の摂取カロリーが、ダイエット中の消費カロリーより多い場合には、体重は増、
またダイエット中の摂取カロリーが消費カロリーより少ない場合には、体重は減ります。

ダイエット中の食事を考える時には、ダイエット中の食事の量を減らすことよりも、摂取するカロリーの量をきちんと計算して、低カロリーの食事をすることが、ダイエットの成功のカギとなります。

では、ダイエットの時には、一日どれくらいのカロリーを摂取すれば良いのでしょうか。ダイエット中の1日の必要摂取カロリーの目標は、大体1600キロカロリー程度です。

肥満度が激しい人であれば、最終的にダイエット中は1300キロカロリーまで落とすことも必要かもしれません。しかし、ダイエットを始めるにあたって、突然カロリーを急激に落としてしまうことは、大きなストレスとなってしまいます。

大きなストレスを感じない為には、ダイエットを始める時に、少しずつカロリーを減らしていくようにしましょう。

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2010/1/27

短期ダイエットその前に  

ダイエットをはじめる前に注意したいポイントについて書き込みします。「痩せたい」と思っている若い人たちは、常にその事を願っているのではないのでしょうか。

テレビで見るタレントさんに憧れたり、欲しい洋服サイズだったり、女の人はいつもそんなアンテナを張っているように思います。特に日本女性は、「ダイエット」と言う言葉に敏感で、他国からみたら、「痩せてるのにどうして?」などと思われている事もご存知でしょうか。

それでも、日本では多くのメディアが日々ダイエット情報を取り上げており、中には健康に害がありそうなものや、大変危険なものまで存在しているようです。

人と比べてでは無く、その人らしい健康的なプロポーションが、イチバン良い姿なのにも関わらず、氾濫するダイエット情報の中で見失っているかも知れません。

食べることは、いけない事のようにとらえ、一度太ってしまったら痩せられないと考えて、様々な病気を引き起こしたりする例も、少なくないようです。

短期ダイエットは、ご自身の体調に耳を傾けながら、体調不良を感じたら休憩するという事も、きちんと頭に入れておきましょう。短期ダイエットを実行する前に、ご自身が本当に太っているのか、ダイエットが必要なのかを調べてみましょう。

その調べる方法は、BMI指数というものです。男女共通の肥満度を求める計算式です。 計算結果により肥満度が分ります。BMI指数=体重(Kg)÷(身長m×身長m)。

BMI指数の計算結果が、20以下の場合は痩せている、24以下の場合は標準、26.5以下の場合はやや肥満、26.6以上の場合は肥満ということになります。

あなたが、どのタイプか知った上で、自分自身の体系にあったダイエット方法をしましょう!決して過度のダイエットをしないように気をつけましょう!ガリガリに痩せるのが理想の姿ではないのですから。

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2009/12/31

はじまりのカウントダウン  

今日で、今年も終わりですね。
今年も例のごとく、お正月は1日だけの休み。
これじゃ、旦那の実家にもいけない(-_-メ)

やっぱり、日々何事もなく生活していると、
あまりの忙しさに、いろんなことを振り返る余裕って、ないですよね?
なので、今日はなんだか振り返ることが出来て、いい気分です。

さあて、旦那ももうすぐ帰ってくることだし、
腕をふるって、おいしい料理つくろっかな。

最近の旦那は、育毛剤 育毛ミストM‐1で雰囲気少しずつ若くなっているし、
クリスタルクララで作ったコーヒーが「うまい!!」と、
すごく明るくて、私まで明るく幸せな気分になれます!
今年パソコン買って、私が検索で情報をあつめていた甲斐がありました^^。
来年は、オークションもやってみよっと。
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