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2006/4/30
「骨粗しょう症の予防・・・♪」
日本人の平均的な食生活では、
カルシウムだけが所要量を満たしていないようで
無理なダイエット等で、１日２食などにする場合、
栄養バランスを保ちにくくなり、
カルシウムが不足するようです
骨粗しょう症（骨粗鬆症）の予防改善には
１日３食しっかり摂取したほうが良いようです
ダイエットの経験からすると
朝食を抜いたりするとお腹が空きすぎて
昼食を食べ過ぎたり
体が栄養分をほしがっているので
食べたものがしっかり吸収され
かえって太るような気がします
①朝食を食べて、昼食を少なめ
②朝食、昼食を食べて、夕食を少なめ
摂取カロリーより、消費カロリーを増やせば良いですね(*^^)
カルシウムだけが所要量を満たしていないようで
無理なダイエット等で、１日２食などにする場合、
栄養バランスを保ちにくくなり、
カルシウムが不足するようです
骨粗しょう症（骨粗鬆症）の予防改善には
１日３食しっかり摂取したほうが良いようです
ダイエットの経験からすると
朝食を抜いたりするとお腹が空きすぎて
昼食を食べ過ぎたり
体が栄養分をほしがっているので
食べたものがしっかり吸収され
かえって太るような気がします
①朝食を食べて、昼食を少なめ
②朝食、昼食を食べて、夕食を少なめ
摂取カロリーより、消費カロリーを増やせば良いですね(*^^)
投稿者: うらん＠管理人
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