http://orange.ap.teacup.com/okamisan/ ＪＲ瑞浪駅の前、お店が軒を並べ 名物おかみの商店街 道行く人に何気なく 『今日も元気にいってらっしゃ〜い♪』 ローカルな街の心温まるひと時 一度は遊びにおいでくださいね♪ ja 2008-07-28T16:45:57+09:00 http://orange.ap.teacup.com/okamisan/10.html 日本人の平均的な食生活では、 カルシウムだけが所要量を満たしていないようで 無理なダイエット等で、１日２食などにする場合、 栄養バランスを保ちにくくなり、 カルシウムが不足するようです 骨粗しょう症（骨粗鬆症）の予防改善には １日３食しっかり摂取したほうが良いようです ダイエットの経験からすると 朝食を抜いたりするとお腹が空きすぎて 昼食を食べ過ぎたり 体が栄養分をほしがっているので 食べたものがしっかり吸収され かえって太るような気がします 〓朝食を食べて、昼食を少なめ 〓朝食、昼食を食べて、夕食を少な... 2006-04-30T12:18:57+09:00 http://orange.ap.teacup.com/okamisan/9.html 骨粗しょう症は骨が折れやすくなる病気です 年を取ると、背中が曲がって身長が低くなります これは年齢とともに骨の量が減り、 背中の骨がじわじわとつぶれていく圧迫骨折によるものです 骨の量が減って骨が折れやすくなる病気が 骨粗しょう症（こつそしょうしょう）です 特に閉経後の女性に多く見られ、 気付かないうちに背中が曲がってしまい、 腰痛や背中の痛みが生じることもあります 背骨が曲がると、内臓を圧迫して 呼吸機能や消化管運動にも影響を及ぼす危険性もあります 40歳代の女性の3人に1人が、65歳以上の女性の2人に1人... 2006-04-15T12:05:50+09:00 http://orange.ap.teacup.com/okamisan/8.html 五大栄養素は 三大栄養素+ビタミン+ミネラル ◇ビタミン ビタミンには13種類あります。 種類により働きは異なりますが、 一言で言うと、身体の構成材料や エネルギー源となる三大栄養素が 体内でスムーズに働けるように サポートするというのが ビタミンの役割となります。 ◎水溶性ビタミン：水に溶けるビタミンで、 　多く摂りすぎても、 　尿とともに体外に排出されます。 　ビタミンB1,B2,B6,B12,ニコンチン酸、葉酸、 　パンとテン酸、ビチオン、ビタミンCなど。 ◎脂溶性ビタミン：脂に溶けるビタミンで、 　多く摂りすぎると... 2006-03-31T11:51:25+09:00 http://orange.ap.teacup.com/okamisan/7.html サラサラと流れず、ついには血管を詰まらせる怖いドロドロ血。 年齢別にチェックしましょう♪ 肉好きでも、魚好きになりましょう。 肉類に含まれる脂肪は、 悪玉コレステロールの原因になりやすいのです。 そのうえ添えられた野菜を食べなければ栄養が偏りやすく、 脂肪が分解されません。 子どもの時からこういうクセがつくと、 早くから血液が中性脂肪や悪玉コレステロールで濁って 流れにくいドロドロ血液になります。 逆に魚、特に青色（鰯、秋刀魚、鯖など）には ＥＰＡというドロドロ血を解消する成分や、 脂肪を分解するビタミ... 2006-03-15T11:50:45+09:00 http://orange.ap.teacup.com/okamisan/6.html 栄養のお話です♪ 栄養の基本となる三大栄養素は ・糖質・脂質・タンパク質 ◇糖質 糖質には ・でんぷん・砂糖・果糖・乳糖などががあります。 　これらが体内でブドウ糖へと変わり、エネルギーとなります。 　 ブドウ糖を燃焼させることで筋肉を動かし、脳を働かせます。 しかし、取り過ぎると体脂肪に変わり肥満の原因となります。 ご飯やパン、麺類、果物、牛乳などに多く含まれています。 ◇脂質 脂質は主にエネルギー源として使われます。 バターなどに多く含まれています。 ◇タンパク質 筋肉や骨、皮膚血液など身体をを作る... 2006-02-28T11:50:09+09:00 http://orange.ap.teacup.com/okamisan/4.html 中国黒酢の製法は日本の黒酢と似ている。というのも、 酢の製法は中国から伝わったといわれているのだ。 中国黒酢の原料は、主に米、大麦、コーリャンなどで、 ひとつの壺で6ヵ月以上熟成して作られている。 中国黒酢のなかでも特に有名なのが、 江蘇省の鎮江で作られる香醋。香醋は約300年前から続いており、 原料はもち米、麹、塩。つやのある黒色が特徴だ。 なお、中国黒酢はJAS規格の黒酢の中には入っていない。 2006-02-15T11:48:41+09:00 http://orange.ap.teacup.com/okamisan/1.html 健康のお話です♪ 私たちの理想的な健康状態のひとつに、 血液が弱アルカリ性に保たれていることがあります。 しかし、現状では食生活の乱れや精神的ストレスなど 体質が酸性化していく要素が多々あります。 体内の血液が酸性に傾くと、あらゆる病気の原因を引き起こします。 酸性に傾いた血液はドロドロした状態になります。 血液がドロドロした状態になると体の末端まで 血液が十分に循環しません。 循環が悪くなりますと、高血圧、コレステロールの増加など 様々な弊害が起こります。 お酢は酸性に傾いた血液を弱アルカリ性に改善... 2006-02-03T18:25:02+09:00 http://orange.ap.teacup.com/okamisan/3.html 玄米や大麦を天然発酵し、長時間熟成させているため 天然の有効成分が豊富に含まれております。 その代表的なものがアミノ酸です。 また、クエン酸などの有機酸や、ミネラルも含んでいます。 黒酢には米酢など他のお酢と比べものにならないくらい 必須アミノ酸をはじめとした多くのアミノ酸が豊富に含まれています。 近年アミノ酸は重要なエネルギー源としてだけではなく、 サプリメントとしても注目度が高くなっております。 体の機能を回復したり、ダイエットや美肌にもよいとされています。 黒酢に含まれるペプチドには赤血球の形... 2006-01-31T11:38:59+09:00 http://orange.ap.teacup.com/okamisan/2.html もろみ酢は一般的なお酢と違い、クエン酸が主成分となります。 更にはアミノ酸やビタミンも豊富に含まれております。 クエン酸は、柑橘系の果物に多く含まれている有機酸で、 代謝機能には欠かせない物質です。 体内でたんぱく質・炭水化物・脂質などの栄養素が燃焼されるときには クエン酸が働いているのです。 「クエン酸サイクル」と呼ばれるこの代謝経路が活発なほど 脂肪や乳酸が分解され、エネルギーに変換されることになります。 私たちの体は、乳酸が蓄積されると疲れやすくなったり、 筋肉の疲労である肩こりや筋肉痛が引き... 2006-01-15T11:38:05+09:00