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あ、ごんぞうさん、ここにコメント書けるようになったのですね!

しかし、ごんぞうさんも骨密度低いのですか。
治療による女性ホルモンの低下で骨密度が低くなると聞いていたのでそれほど男性は影響がないのかしら??
と思っていました。

そんな事ないのですね。

食事はホントに普通の人以上に気をつけてますよ〜!!
運動はしてないか・・・

でも通勤は毎日自転車（いつも時間ギリギリ、危険ギリギリの高速運転）ですし、
お店の中で忙しい時は休むヒマなく小走りしている感じなんで、オフィスワークの人に比べたらかなりの運動量だと思うのですよねぇ(-_-)ダメかなぁ〜

でも自分で思っている以上に意識していないと、骨密度の維持は難しいのでしょうね。

いろんな人のアドバイスも聞いているのですけども
乳製品は日本人には合ないという意見もあったりするので
なにより偏らないようにしてカルシウム製品を増やすというのが一番いいのかなぁと思います。
カルシウム製剤に頼らないで済むようにしたいです!!

考えられるのは、食事に気をつけることです。

栄養バランスの良い食事をすること：つまり偏食をしないことですね。

特にカルシウムを多く含む食品（例えば牛乳・チーズなどの乳製品）をメニューに頻回に加えるよう心がけるましょう。

また、意外かも知れませんが、カルシウムを骨内拙者も退院後、明●乳業のデモンストレーションで骨密度を測ってもらったら、なんと！８０代後半のレッド・ゾーン！！！・・・ＯＴＺ

そこで調べましたよ、骨密度を増やすためにまずに吸収しやすくするためには、マグネシウムも必要なんですよ。

以前ＳＭＡＰの稲垣五郎が出てたＣＭに「カル１（いち）、マグ２（に）」ってのがありましたよね？

この最適バランスでカルシウム・マグネシウムを摂取すると最も効果が大です。

マグネシウムがないと、折角吸収されたカルシウム分が骨から流れ出てしまいます。

マグネシウムが多く含まれてるのは海藻類・貝類・豆類・緑黄色野菜などです。

さらに、カルシウムを骨に取り入れるためには、骨に負荷をかける運動も大切です。

宇宙から帰還した（常人の数倍は筋力がある筈の）宇宙飛行士が自分の足で立てなかった映像はショックでしたよね？

中でも歩くことはカルシウム吸収を促進させる働きがあると言われていますので、１日最低片道１５分の散歩をしてはいかがでしょう？

勿論、軽く汗ばむくらいの自転車でもＯＫですよ。
また、摂取したカルシウムが骨の中に吸収されるためにはビタミンＤが必要ですが、そのためには日光に適度に当たるのが効果的です・・・といっても臍帯血移植を受けた我々はＧＶＨＤ（現段階では慢性ですね）をこれ以上悪化させないためにも紫外線は避けねばなりません・・・難しいですＮＡ！　

今読み返してみても、全く面白みのない模擬試験の「模範解答」みたいですＮＥ！　だははは！！！