edcf 269

昨夜は、ファストフード(定食)で夕食、


帰宅後は、自転車ローラーこぎを３０分、ジョギング４ｋｍを３０分、


腕立て伏せ、腹筋トレ、スクワット、チューブトレ、


ラジオ英会話を聴講、読本、・・・


と、満載だった。


月曜も、ジョギングと筋トレはしてたから、

今夜は、体を休める日。


早く寝るよ。 目標２２時就寝。