2018/5/15

うつ病を治す方法 そのC  うつ病を治す方法 伝授!

うつ病の時にしてはいけないこと 結構あります!!

私はことごとくしていましたので紹介していきます


@急性期に激しい運動をする

激しいランニングをして治るか 実験しました

翌日異常なほどの疲労感にさいなまれ逆効果でしたね

ショック療法と称し、ジェットコースターにも乗ったりしましたが

ダメですね  急性期はひたすら寝る 療養するのがベストだと思い知らされました


A仕事を中途半端にする

うつ病で休んだ時 仕事場から応援の連絡がありちょこちょこ仕事してました

中程度のうつ病は仕事しながら治すのは無理です

ばっさりと1年間 2年間という期日が必要になります

もうあきらめてください きちんと休みましょう

早い人でうつ病は6カ月で治るといわれますが、私は悪いまま働いてしまったので

本当の意味で良くなるまで2年はかかりました

6カ月では到底無理でした

治り方 治し方はそれぞれ個人差がありますが王道は変わらないと信じています

Bサラダ油をとる

普段の料理 サラダ油でしてませんか

実は植物性の こめ油 ひまわり油 なたね等のサラダ油は動脈硬化を招くことで知られてきています。

ここは思い切ってサラダ油を捨て すべてオリーブオイルに変更してください

Cマーガリン ジャンクフード コーヒーフレッシュを摂取すること

これも危険です トランス脂肪酸といわれる体に異常をきたす成分がたっぷり入っています

特にマーガリンはいますぐ捨ててください!!

コーヒーフレッシュもトランス脂肪酸の塊です

➄麺類 カップラーメンを良く食べる

これらも高血圧 高血糖を招きます

血糖の乱高下はうつ病と似た症状をになり体にも良くありません

常にカップラーメンを食べている という人は食習慣を見直してください

E大きな決断をする

なるだけ大きな決断は先送りにしてください

うつ病のときは総じて悲観的になります

異常な状態で下す決断は冷静さを失います

特に職を辞めるときは傷病手当等もらえるよう工夫して

大きな決断を急がないようにおススメします

ただ療養するための決断なら早い方が良いでしょう

Fうつ病のことをうつ病を良く理解できない同僚に相談する

これはショックを受けるだけです

うつ病を知らない人はうつの重大性を理解できることはほぼありません

私も相談したら 単なる疲れ と言われてしまいました

相談するだけ無駄です

うつ病をもったことのある人間 または専門の医師に相談しましょう

医師の中にはうつ病を理解しない医師も少数いますので注意が必要です

また医師では誤診もあります

ある診療内科では あなたはうつ病では絶対ない!と断言されました

なんでも自分のつらさ 頭の回転しなさを必死に言ってくるのはうつ病ではない 

とのこと、

それを信じて仕事しましたが 結果症状があまりにも酷く結局仕事は中断となりました

今 考えても誤診だと思います。こぎれいな恰好でいったからでしょうか・・?

Gサプリに頼りすぎない

サプリ いろいろあります、調べればホスファスジルセリンやらギャバやら

常飲しました・・・・・・一年後

肝臓を壊しました。正確にいえば肝機能障害の軽い版

サプリがすべての原因とはいいませんがそれまで一度も肝機能でひっかかったことはありませんでした

お酒も飲みません

実はサプリはものによりますが相当添加物 が多いのです

これを分解するために肝臓に負担がかかるためサプリは考えものなのです

最終的にはサプリよりやはりきちんとした食品から栄養を取る方が勝つと思います



以上で

うつ病の治し方終わりとなります

当たり前のことから知らないこともあったでしょうか!!

実践していけば必ず光が見えてくると思います

うつ病は地獄のような症状です

また家族や協力者なしには回復は遅れてしまうでしょう

家族の理解 協力も必須です

一人でもこの地獄のような病から立ち直れるよう

心から応援する一人です

読聴ありがとうございました!

FIN
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2018/5/15

うつ病を治す方法 そのB  うつ病を治す方法 伝授!

急性期をすぎて数カ月、症状が落ち着いてからの対処法を書きます

その@ アマニ油 えごま油を摂取する

オメガ3脂肪酸という血液をサラサラにする成分が入っています

脳の神経細胞を元気にするといわれています

一日スプーン一杯ほどで効果があります


そのA1日15分ほど散歩する

ウォーキングにはセロトニンを生成する効果があります

コツは疲れない程度運動することです


そのBカレースープを作る

たまにでいいです

市販のルーではだめです

良くない油いっぱいですから

ターメリック クミンなど香辛料で構成されているものを買ってください

ターメリックは脳のゴミを排除し

近年では 過去の嫌な記憶を消去する効果 があると認められています


そのC 75パーセント以上のカカオのチョコレートを食べる

カカオは脳に良いとされています

ブレインフードとして近年注目を集めています

75パーセント以上のカカオ含有のもので効果を認めますので

単なる甘いチョコではありませんのでご注意ください

その➄ はとむぎ茶をのむ

山本漢方製薬株式会社からでているものがおススメです

かなりリラックス効果高いです

ハブ茶もはいっており肝臓や疲労の回復効果高いです

体のデトックスには非常に良く体にあえば常飲したい飲み物です

Eツボを刺激する

WHOでもツボの効果は認証されています

自律神経安定のツボ 百会を刺激します 5秒くらい押す感覚です

気持ちいい つーんとくる刺激があります

また耳をひっぱたり耳の穴をマッサージすることも

体の緊張をとってくれます

百会を中心にツボを刺激してリラックスしてください


以上が治す方法です 

厳選しております 私自身わらをもつかむ思いで会得した方法です

実践すればなんらかの効果はあると思います

次回はうつ病のときにしてはいけないことを書きます

これ重要です!!お楽しみに
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