2015/6/30

 一日一花  

一時的には晴れ間もありましたが
夜には雨降りです
やっぱり梅雨ですね〜
十五夜お月さんは雲の上です


出先で見かけたものです

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2015/6/30

ひめくりカレンダー  ことわざ・格言・名言

6月が終わります

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2015/6/30

(o´∀`o)  きょうの鈴鹿市大池三丁目

6月30日です

6時16分ごろ 東
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西
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室内温湿度
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NHKテレビ画面から
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2015/6/29


2015.6.29

きょうの日没です

18:49
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18:51
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18:53
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18:54
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18:55
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昨日は青空でしたが焼けなかったです
18:41
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18:37
私の背が伸びて10メートル以上です
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18:44 月が浮かんでます
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きょうは雲が厚くて月は見えません
明日は十五夜です
見えると良いな〜


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2015/6/29

 一日一花  花・木

歯医者の帰りに・・・

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2015/6/29


深夜、日付が変わる頃
十三夜月が南西の空に見えてます

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7時7分ごろ 東
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晴れるというけど・・・
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西
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室内温湿度
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NHKテレビ画面から
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2015/6/28

 一日一花  花・木

サッカーは勝ち進んでるようです

我が家のナデシコは散々です
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2015/6/28


陽射しイッパイ!

11時ごろ 東
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2015/6/28


晴れるのかな?

6時46分ごろ 東
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西
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風向き
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側溝
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室内温湿度
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NHKテレビ画面から
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2015/6/27

こんばんわぁヾ(*^▽^*)〃  きょうの鈴鹿市大池三丁目

きょうも無事に暮れました

雨も上がり側溝は濁流から平常にもどり
ごみもキレイに流れたようです

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夕方7時前 飛行機雲が・・・
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19:19ごろ
夕焼けの感じに見えたので外に出てみた
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明日も晴れるのかな?
お(*^o^*) や(*^▽^*) す(*^ 0^*) みぃ(*^-^*)ノ

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2015/6/27

 一日一花  花・木

夜、イオンの森で

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暗闇で白い花かと思ったら黄色でした


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2015/6/27

安眠マッサージ  健康

致知出版社の「人間力メルマガ」 2015.6.27(Sat)から

おはようございます。
皆さんは毎晩ぐっすり眠れていますか?
気持ちよく目覚めていますか?


最近は、睡眠に何らかの問題を抱えている成人は
5人に1人を占めていると言われています。


そういう人たちをこれまで数多く救ってきた
小野垣医院院長の小野垣義男さん。


30年もの間、不眠に苦しんだ自身の経験から
模索し、考案した「安眠マッサージ」とは――。




「安眠マッサージで快適な睡眠を」


     小野垣義男(小野垣医院院長)

     
     ※『致知』2015年7月号
       連載「大自然と体心」より



    「安眠マッサージで快適な睡眠を」


     小野垣義男(小野垣医院院長)

     
     ※『致知』2015年7月号
       連載「大自然と体心」より


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それでは、安眠マッサージの具体的な方法、
注意点をご紹介しましょう。


ポイントは、

1.横向きに寝ること
2.片足で反対の脚をさすること
3.脚をさする動作を100まで数えること

の3点だけです。


≪1.ベッドや布団で横向きに寝る≫


左右どちらが下でも構いません。
お腹がベッドにつくくらい体を深く傾け、
上の膝もベッドにつくように。


ベッドについた膝を支点に脚を動かせるようにします。
両手は枕の上に載せると負担がかかりません。
下になった手で上の手を軽く握ると、
安心感が増して眠りやすくなります。


≪2.上になった足で下の脚をさする≫


気持ちよく感じるところならどこをさすっても構いませんが、
ふくらはぎと足の裏は必ずさすりましょう。


さすっている最中に疲れないよう、
体の向きなどを適宜変え、
安定して、楽に行えるようにしましょう。


≪3.脚をさすりながら100まで数える≫


一往復ずつ1、2、3と100まで数えます。


寝る時に仰向けになるのは人間ぐらいで、
動物はみんな横向きか腹ばいで寝ています。
それが自然な寝方だからです。


2500年前のあの有名な方も横向き寝でした。
そう、お釈迦(しゃか)様です。
お釈迦様の涅槃(ねはん)像は体が横向きになっています。


仰向けで寝ると口蓋垂(のどちんこ)や舌根が下がり、
気道を閉塞していびきをかいたり、
呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群を起こします。


また仰向けでは、鼻汁や唾液、胃からの逆流物が
咽頭の中に溜まってしまい、
そこで病原菌が急激に繁殖して扁桃腺・上気道炎が起きます。


さらに危険なことは、その溜まったものが
気管支や肺に吸い込まれて気管支炎や肺炎を起こすのです。


逆流性食道炎などで、口に戻ってきた胃の内容物が
気管に入って肺炎や窒息死を招くこともあります。


一方の横向き寝は、呼吸が楽になって
気道の閉塞や誤嚥を防ぐことができ、
睡眠時無呼吸症候群や扁桃腺炎、気管支炎、
肺炎などの予防に繋がります。


背骨への負担が軽減し、腰痛などの改善にも役立ちます。
横向きで寝る際の枕は、肩幅があるため、
あまり低いと首を痛めてしまいます。


私は枕の代わりにバスタオルを何枚か重ね、
数回折り畳んで高さを調整しています。
手も載せるので、布団の横幅いっぱいにします。


仕事でホテルに泊まる時も備えつけの枕を外し、
バスタオルで枕を拵えるのです。


また、硬い布団は体が痛くなるので、
必ずマットレスを2枚重ねて敷くことをお勧めします。
柔らかいベッドであれば問題ないでしょう。


横向き寝といっても同じ側ばかり下にするのではなく、
時々寝返りを打って左右どちらも下になるのが理想的です。


それによって食べ物が腸の中を移動して
お通じもよくなるのです。


胃の出口が右にあるため、一度は右を下にすると
食べ物も腸へ移りやすくなります。



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2015/6/27

雨あがる  空模様

柿の木

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2015/6/27


深夜、日付が変わるころ西の空
お月様は見えず(五月十一日夜)

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6時ごろ 東
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西
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室内温湿度
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2015/6/26

梅雨  季節

はっきりしない空模様が続きましたが
きょうは、まとまった雨です
前の側溝も流れが速くなってます
少しの撮影時間でしたが足元が濡れました



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