Solution of　Life　

塔の上のラプンツェル見た。
ラプンツェルかわいい
フリン・ライダーみたいな男子嫌いじゃない。


子供の頃、母が買ってくれたんだろうね。
レコードと絵本が一緒になってる「眠れる森の美女」
レコードに合わせてページをめくる。ご自宅版紙芝居みたいなやつ。


その魔女の声が怖かったなぁ耳の奥に今でも残るあの声
雷の効果音と共にはっはっは、、、はーーーはっはっはってすごいドスのきいた声が
流れる。
ページをめくりながら母も一緒になって、はっはっはっ、はーーーはっはっはって不気味に笑うのが子供心に本当に怖かった


余談はさておき

夢、、、
未来、、、
愛

ディズニーは永遠の憧れ

いだいたお花たちが少し枯れてきたから
アートフラワー風にお水に浮かべてみたよ。


カラフルでかわいい



八角形の花瓶は大人っぽく



元気なバラを生けなおして


LEDに変えてから、なんだか薄暗くなった玄関がパッと華やいだ。
気持ちアガルありがとう

今日はアウトレット行って
久しぶりにジーンズ買った！


ダメージのブルージンズ



久々にキターぁ〜
ジーンズってシルエットとかはいた感じとかの相性あるよね。
それに長い付き合いになるから妥協したくない。

今日のジーンズはイェーイな相性感じちゃった。


洋服って
こういうの買いたい！を目指すと見つからない、、、
買う気ない時に以外と出会っちゃう。

大事な人との出会いや人生の転機もそう。
期待していない時に出会う。

なんでだろう。

3/11（日） ジモトのおやつフェスタ
朝霞市産業文化センターにて開催されます！



埼玉県のおやつが集まった盛りだくさんなフェスティバル
いろいろな催し物があるようですよ


そのイベントの
出演時間

3/11（日）14：50〜15：30

朝霞キッズ・新座キッズ・志木キッズにて全9曲を披露します



おいしいおやつ見つけながら、応援しにきてください


当日の出演プログラム

�@Ecstasy 　朝霞キッズ
�ADinosaur 　志木キッズ
�BOoh stick you　 新座キッズ
�Cプラネタリウム　　朝霞キッズ
�DU can't touch this 　志木キッズ
�E学園天国　　新座キッズ
�FGee　　朝霞キッズ
�GMuzik 　志木キッズ
�HA winter faity is melting snowman　新座キッズ
※�Hはお菓子を配りますよ〜


3/11（日） おやつフェスタ←クリックすると詳細見れます

お待ちしております

筋肉話はダンサーは結構好きなんだよね。
飲み会とかで体の話になると、色っぽい話より筋肉話で夜が明けちゃう
まぁダンスを長くしていくと、体の作りに興味が湧くのは当然

今日はクールダウンについて書きます。

クールダウンの大事さは、身をもって感じます


ダンスする前にストレッチをするのも大事ですが、
ダンス後のストレッチは疲労を回復するだけではなく、筋肉痛の予防にもなります。
緊張状態の筋肉は血流が悪くなって筋肉痛を長引かせてしまう原因になります。


特にダンスのような激しい運動をした後、いきなり停止すると、血液が悪くなり
疲労物質が溜まりやすい状態になります。
それだけではなく体の中に老廃物も溜まりやすくなります。


運動（ダンス）前の、ストレッチ
運動（ダンス）後のクールダウンストレッチは相当大切です


体は心と同じ
ちゃんとケアしてあげれば、穏やかに長く体力を保てるような気がしています

普段から運動していても
なってしまうもの、それは　筋肉痛


私は普段から体を動かしてるけど、あまり使わない所を集中的に鍛えると、激しい筋肉痛になる


おおおそこきたかぁーーーとちょっと筋肉痛は快感



筋肉痛の原因は、筋肉組織が損傷・炎症するコトによるもの。
その炎症を治そうとするのにカリウムとかヒスタミンとか他にもいっぱいの物質が
神経を刺激して炎症を起こすため痛みが生じる。


あとよく聞く乳酸

激しい運動で大量の老廃物や乳酸が作られて血液が回収できる量を上回ってしまうと、
血液中に残ってしまうコトで乳酸が体内にたまる。
すると筋肉は固くなり、伸縮するのが円滑にできなくなるから筋肉が痛みや炎症を起す。


こういう知識を覚えておくと、なんか筋肉痛になっても納得できるね



緩和する方法

クエン酸
乳酸を溶かす！

タンパク質（アミノ酸）
ご存知の通り、筋肉や血を作る！
卵・魚



筋肉痛になったら
卵や魚のアミノ酸とお酢だーーー

最近思う
私　少しだけ強く（賢く）なったかも。


猪突猛進

思いこんだら急げぇ〜！走れぇ〜！そんでぶつかる（笑）

これ疲れる。


今は、ぶつかるから走らない（笑）
早めのウォーキングに変更
周りも見えるし、寄り道もできるし
違う道(考え方）も楽しそう〜とか思えると、なんて自由で余裕なんだろ。



人生の中で、やりたいコト、行きたいトコ、山ほどある

でも、そう思える体と心が健康であるコト、それだけでもう十分幸せで。



だから
目標に向かって一つ一つ怠らずでも焦らず、楽しんで進みたい

目指すは　賢く、気高く、遊びを知ってる女性

話題のトマート



女子会でトマト酎ハイみんな頼むの巻

燃焼系には弱いのが女子の掟（笑）

そしてモツ鍋でコラーゲン
プルプルワードに弱いのも女子の掟

しかし飲み過ぎては意味がないな。。。
楽しすぎて完全飲みすぎた

Waveも公演が終わり、新しい曲で踊ります。
別のお仕事でも、振付入ってます。

夜は、振りを考えてばかりナイト


なんか充実だなぁって幸せ感じちゃう今日この頃


踊るコトも、曲に振りをつけるのも好き。


自然に頑張れるって幸せなコト。

秩父　
三十槌の氷柱見てきた！





すごくすごくきれいで、感動



ブルッとするほど寒かったけど、最高


夜はライトアップするみたい


長瀞
宝登山の蝋梅と動物園


チャコという名のメス。。。にエサをあげて、、、



いや〜よく歩いたなぁ
寒いけど天気のよい、いいドライブができた