Solution of Life 

出逢いは一瞬 出逢えば一生

思ったコト書いてます。

 

プロフィール

cha-ko 踊るの好き、ダンスを教えるのも好き。 おおざっぱ、繁華街好き 熱くなってる時の自分が好き。流行りもの好き。 空気読めない人、ネチネチ系、バナナが苦手! さっぱりイイ女イイ男が好き♡ 真顔怖いといわれます。 ストレス発散はお酒&ピラティス&愛DOG♡♡♡

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10/13 幸せすぎる打ち上げ

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10/12 台風

宝物

あなたが私を見ておしゃべり。 いきなりサブン。 とっぴょうしもない明るさに、いつもはつかない明りが灯る。 私の言葉であなたが笑った。 都会の猜疑心はこの一瞬でバカらしく流されてしまった。 あなたは懸命の中に素直さを秘めた波。 静かに小さく自然な波。ありがとう。 月が綺麗な夜2011年 cha-koへ  ROMIより

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姿勢のコト


 

「姿勢が悪いとよくないと聞くたびに、姿勢をよくするけどきつくて続かない」

 

「腰痛改善のためにピラティスやヨガ、ストレッチをはじめたのに、腰が痛い」

 

!

 

 

姿勢よくしたはずなのに、そんな日は腰痛というか背中までゴキゴキショボーン


 



 

結果、いつもの姿勢に戻ってしまう。。。

 
 
この

戻ってしまう小悪魔小悪魔の正体は・・・

 

 


姿勢(ストレッチでも)を意識するあまり、胸を張ってしまい、腰を反りすぎているのですぴかっ!

 


 

猫背ネコにならないように、胸を張るコトは間違いではないのですが

 

腰を反りすぎては逆効果ですほ

腰の回りの筋肉の血行が悪くなり痛みとして認識されてしまいます痛っ!5

 

 

 

ではどうしたらいいのか?

 



簡単な方法を一つ

良い姿勢は胸を張ったあと、もう一つ足せばいいだけですウインク

 

 

胸を張ったら、同時に下っ腹(コア)にもグッと力をいれます!!!

 

 

コアで骨盤を正しい位置に安定させると腰が反りづらくなります!!

 

 

 

これだけで、腰痛も背中も痛くならずに姿勢もよくなり、おまけに骨盤周りも強くなります。

もちろん普段緩んでいる筋肉を使うので軽い筋肉痛や疲労感はありますアップ

でも「痛み」ではないので続けることができます。

 

 

人間痛いのは誰だってイヤですNO

 

でも効いてるかも・・・ほな筋肉痛ならMよりな人なら大抵ニンマリです((笑))

 

 

 


ピラティスではコアを鍛えていくので自然とそれが身についてきますニコニコ

 

 

ダンスレッスンの中でも、子供たちに「姿勢」はうるさいですかお

 

姿勢が悪くなると、心も身体も悪循環がおこってしまうこともありますし、何よりダンスの所作にも

大きく影響してきます。

 


意識することで大きく違ってきますね照れ

 

 

 

ピラティスをしていない方も、「胸を張ったら、下っ腹に力を入れる」



 

これだけで本当に変わりますので是非試してみてください。







↓いつも画像ありがとうございます

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投稿者:cha-ko

三姉妹赤坂はしご酒ナイツ

五大輝一さんディナーショーを後に


はしご酒スタート





一軒目
赤坂サカスにある
P.C.A. PUB CARDINAL AKASAKA

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ハイネケンの生ビールとマッシュルームのかわいいおつまみ

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※このお店以前、ミュージカル「CHICAGO」観にいったときも入ったような。
mabi先生とかおりちゃんと笑
場所は同じだけど店が変わった。
←見れます。




イルミネーションもキラキラ

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あまり乗り気じゃない妹達を無理やり誘い
ハートから顔をだして撮影(^_^;)

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ハートの前にはスマホを置く台があり、セルフィで連写笑

あー楽しい♡






というわけで2軒目へレッツゴー
赤坂ワインホールグラマー

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ワインバーでワインに合う肉バル

この鶏レバーカルパッチョが絶品

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チキンハーブグリルもうまし

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し・か・し、
ワインやらシャンパンやらカクテルやらしかない・・・

そろそろレモンサワーが飲みたい笑


3軒目は庶民的な居酒屋へ笑
あーいつもの味
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帰りは赤坂見附から永田町まで歩きます。

この道はOL時代毎日のように通い。

もう16年前💦


でも、赤坂プリンスがなくなってしまったくらいで、
あまり変わっていないのが、逆に不思議な感覚になります。

赤プリ跡は「紀尾井町テラス」になっているんですね。


イルミネーションが綺麗だったので立ち寄りました。


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義姉仲良くさせてもらってます♡

最近はピラティスに来てくれているので、

姿勢のこと、身体のこと、未来の夢、家族の話題

いくら話しても尽きませぬ。



感動すると涙あふれちゃうところとか、

いつも明るくてよく笑うところとか

楽しいことが大好きなところとか、

家族思いのところとか

本当に一緒にいて心地よく楽しい妹たち




一番上の姉になった気分で楽しかった。

妹がいたらこんな感じなのかなウフフ





お酒もフル満タン いい心持ち

赤坂見附のアパホテルに泊まりたい衝動をおさえ、帰宅


赤坂最高〜また行こうね♡

素敵なご縁に感動感謝




※餃子とシャンパンのお店次は行きたいね🥟






投稿者:cha-ko

ディナーショー



日曜日




大好きな俳優




五大輝一さんディナーショーへ
義妹達と。


シュビア赤坂

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シャンデリアが素敵なお部屋


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五大さんは元劇団四季の俳優さんで
ミス・サイゴン等の本格的ミュージカルからコミカルな舞台まで


一言では表せないほどに活躍され


才能豊かで愛のある方


衣装は全てご自分で作られる。


そのゴージャスさやセンスに

目も心も奪われます。



表舞台で表現する俳優が多い中


出演者やお客様のことを考え、
何百着という衣装縫う地道な作業をもこなされ。

わたし考えただけでクラクラします。




義妹の娘達のピアノの先生が今回のディナーショーのバンドリーダー


驚きとともにご縁に感動



何回もピアノの発表会は見に行っており、
その時は裏方で一生懸命動いてらした先生



今日のディナーショーではキラキラとした衣装を身にまとわれ、目が奪われるほどの美しさ
とオーラ

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お料理も美味しく

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最高のディナーショー



五大さんの愛を感じる歌声
先生のジャズピアノ
ダンサー達の表情や所作



先生のご配慮でステージ1番前の特等席

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愛やパワーをダイレクトに涙が溢れ、
パワーが私にまでチャージされていく。


ショー終わり、五大さんに
「目の前でグッと熱い瞳で見ていただきありがとうございます」

っと^^;


お一人ずつ五大さん手作りのシルク生地
220枚縫われたそうで(涙)

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大事に使わせていただきます。
ありがとうございます。



帰りは姿勢も一つグッと引き上がり
頑張ろう!っと目線も引き上がりました。





次のブログは

ディナーショーの後
三姉妹による赤坂はしご酒をお送りします笑



投稿者:cha-ko

ビック麩菓子


小江戸川越へ


すごい人!(◎_◎;)



いろんなお店が大行列

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COEDO生ビールと焼き鳥をなんとかゲット

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時の鐘のあたりで「いも恋」いただき。

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菓子屋横丁

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定番のふくらんだ煎餅とロング麩菓子
サツマイモの羊羹

なんだか大行列の新しい店を横に、昔からあるお菓子を購入する私


なぜか沖縄専門店があり、
ルートビアという炭酸飲料(ジュース)


ひどい味(><)オェッとなる。

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湿布の味

・・・が好きな旦那さん💦




若い女の人はみんなきれいな着物着ていました。
レンタルですね!
私も着たくなりました。



ジャズもビビるほどの長い麩菓子

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旅行に行ったような気分になりとても楽しかったぁ。




投稿者:cha-ko

ジャズスニーカー


ジャズスニーカーが届いた!

新しいブランドのもの。
お値段は正統派よりお安いので物が良ければみんなにも進められるかな。

耐久性や作りの良し悪しは履き続けてはじめてわかるものだからね。

足を入れた感じは少し固い感じはするけど足の甲の部分は柔らかく履きやすい。

ホワイトはマイブーム♪( ´▽`)


相性よいといいな!!!


またジャズ写りたがり

ジャズのジャズスニーカーじゃないよ。
ややこし笑


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投稿者:cha-ko

心から感謝


母方の親戚が集まると法事なのに笑いが絶えない。

祖父23回忌
祖母13回忌

巣鴨のうなぎ屋だった祖父祖母

やっぱり法事も鰻

ますます思い出よみがえって。
小さい頃から旅行に連れて行ってくれたり、食事会したり、みんなが集まるのが大好きだった祖父祖母


もう楽しすぎて、お腹がねじれるほど笑いました。またみんなで集まろうとなりました!


お墓参り私大好きなんです。
おじいちゃんおばあちゃんを思い出す時間

ありがとうございます。
ずっと大好きです。



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投稿者:cha-ko

ミドルクラス


発表会が終わり、ジュニアBクラスの高校生がミドルクラスに上がってきました。


新しいナンバーもうそろそろ終わりそうです。

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ミドルクラスでは

基礎となるストレッチをしっかり行います。




特にタンジュやターンなどは、首、肩、腕のポジション、
重心の感じ方、プレパレーションなどを見直していきます。




いまの振りは早振りです。



みんな振りにつまずくと、とても悔しそうな顔をします。


つっかかったところを見直してトライしています。


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「悔しい」という気持ち

本当に大事だし、大切にしたい感情です。




与えられた振りは与えられた時間内に自分のものにするのがベストです。


後で、ビデオで見て練習するのは、集中力も、瞬発力も、臨場感も薄くなりぼやけます。

「今できるようにしたい!」という気持ちがひしひし伝わり、こちらも熱くなれます。

注意すると見違えるように変化するので、指導する回数も自然と多くなりますね。




基礎の部分を理解しだすと、振りの一つ一つの理解も深まる。

当たり前なんですけどね。


ミドルクラス頑張っていますよ。

いろんなジャンルをナンバーに入れていけたらいいなぁと考えています。



投稿者:cha-ko

ピラティス4回目レッスン


ピラティスレポート4



もともとの骨格や、生活習慣などの影響で100人いれば100人骨格も筋肉のつき方も違います。


みなさんピラティスに出会い体と向き合い、身体の癖を知るキッカケになっているようです。


「気づく」と言う事が大事です!


勝ち負けはピラティスにはありません。
人と比べるのも違います。

自分の身体を知り、素直な気持ちで受け入れ、変化を感じ楽しむのがピラティス

最近思います。
しっかり自分と向き合える人はみんな美しい。




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投稿者:cha-ko

ワインタイム


ボジョレーヌーボー解禁o(^▽^)o


仕事終わっていただきまーす。
今年も美味しゅうございました。


写真撮ると必ずジャズも入りたがる?!




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投稿者:cha-ko

夢見ていた日々



ピラティスのレッスンをはじめてみて
いろいろな疑問が生まれています。
これは想定内も想定内、夢みていたことです。

私が憧れる先生もその都度なんども立ち止まり勉強して今がある!と言います。

カリスマなのに、分からないことは分からないといい、納得いくまでクライアントさんと向き合って時間をかけて解決します。



私も一つ一つの疑問を宝物のように感じ、憧れの先輩や先生に近づけるようにしたい。


先輩はわたしも勉強になるからなんでも聞いてと、本当どこまでも勉強熱心です。

クライアントさんの身体の癖を見抜き、何千人もの身体を見てきています。
必ず納得する理論で指導してくれます。


彼女はプロのバレリーナ
話すと長いので経歴は端おるけど。
ピラティスに出会い自分で怪我を治してしまいました。



ピラティスは人と比べたり、できないことを嘆くエクササイズではありません。
自分の身体の癖を知り、調整して変化を感じていくエクササイズ。


まず、知る!ということが大切


私がピラティスをやると決めたのは、曖昧な答えがないということ、解剖学に基づいているので理にかなっていること。



資格はピラティスレッスンを受けて、勉強すれば誰でも取れます!(多分)
でも資格を取っても、それを活かせる人が本物

誰だって、本物が好き。


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投稿者:cha-ko
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