cha-ko
踊るの好き、ダンスを教えるのも好き。
おおざっぱ、繁華街好き
熱くなってる時の自分が好き。流行りもの好き。
空気読めない人、ネチネチ系、バナナが苦手！
さっぱりイイ女イイ男が好き♡
真顔怖いといわれます。
ストレス発散はお酒＆ピラティス＆愛DOG♡♡♡
あなたが私を見ておしゃべり。
いきなりサブン。
とっぴょうしもない明るさに、いつもはつかない明りが灯る。
私の言葉であなたが笑った。
都会の猜疑心はこの一瞬でバカらしく流されてしまった。
あなたは懸命の中に素直さを秘めた波。
静かに小さく自然な波。ありがとう。
月が綺麗な夜2011年 cha-koへ ROMIより
朝日富士
今年も沖縄にくることができました！
早朝の飛行機から朝焼け富士山
美しい。
今年は家族8人と1匹できたのですごくにぎやかです♪( ´▽｀)
お天気も良く海を満喫中
海に心あらわれます。
今年もたくさんの方にお世話になりました。
本当にありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
茶系モフモフ
最近床が寒いなぁ。
あったかいスリッパないかなぁ。
でもさっ
かわいくてオサレで機能的な履き心地がいいよね。
願えば叶う！
迷いなし、出会いは突然
買うのに5秒
寒い足をすっぽり覆いそうだし。
何より色味がいい！
次飼うなら、こーゆー色の犬が欲しい
U^ェ^U
ジャズの色も好きだよσ^_^;
知ってか知らずか、、、
このスリッパをくわえてぶるんプルン床に叩きつけてます(･_･;何度も何度も笑
やめて～履けなくなるぅ。。。
あったかいスリッパないかなぁ。
でもさっ
かわいくてオサレで機能的な履き心地がいいよね。
願えば叶う！
迷いなし、出会いは突然
買うのに5秒
寒い足をすっぽり覆いそうだし。
何より色味がいい！
次飼うなら、こーゆー色の犬が欲しい
U^ェ^U
ジャズの色も好きだよσ^_^;
知ってか知らずか、、、
このスリッパをくわえてぶるんプルン床に叩きつけてます(･_･;何度も何度も笑
やめて～履けなくなるぅ。。。
ベイビー
今日はミドルクラスのレッスンの後に、
19歳でママになった生徒が、Babyを連れてきてくれました。
彼女は本当に小さい時からダンスを頑張っていて。
まっすぐで一途で綺麗な瞳が印象的な生徒です。頭の回転や機転も利く子です。
妊娠した時も、産まれた時も、そして今も
気になる可愛い生徒
ミドルクラスの全員がレッスン後に残ってくれて、あまりの可愛さにみんなデレデレでした笑
抱きしめた私の腕は、少々ビビりながらもパワーに満ち溢れました。
「先生写真撮るのでこっち向いてください」と
言われても
「ムリσ^_^;)そんな余裕ない」
違う人に抱っこされているのがわかったのでしょうね、、、
気を遣ってひきつった笑顔を見せてくれるあたり、ママにそっくりです(笑)
夜泣きもしないそうで、本当に空気が読めるいい子です。
先生バカが始まりそう。
ママは可愛いだけでは済まされない、
現実があると思いますが、
やはりそれを差し引いても「かわいい」と言う言葉を聞いて安心しました?
何よりその生徒の表情がとても綺麗で
とても美しかった。
ありがとう。
なんだかもう1レッスンできそうなくらいパワーもらったぞ。
ピラティスレポート7
今年最後のピラティスレッスンが終わりました。
回を重ねることにコアを感じることができました！
という方もいて嬉しいですね♪( ´▽｀)
ピラティスをつくった、ジョセフピラティス氏の言葉
「10レッスンで気分が良くなり、20レッスンで姿勢や見た目が良くなり、30レッスンで完全に新しい体になる」
ピラティスを受けられた方なら、なるほど！
と共感していただけるのではないでしょうか。
お気づきかもしれませんが、
まだ10レッスンしていませんね(笑)
なので、できないエクササイズがあっても大丈夫です。
少しずつ少しずつ体が変わっていきます。
継続は力なりといいます。
きっと体の嬉しい変化と出会えます。
ジョセフピラティス氏は89歳までピラティスを毎日されていました。
すごい身体能力だったそうです。
私も同じポーズしてみました。
おっぴろげ～はいちよう女子なので、やめましたが。
ピラティスは集中力もつくと言われています。
自分の身体をコントロールすることで集中力が高まるんです。
来年もステキな変化に出会えるよう頑張ります。
4歳です！ 愛犬
12/20でジャズは4歳になりました
もう4歳
ゆっくりゆっくりでいいんだけどなぁ～。
人間もそうですが年齢とともにお顔も毛並みも変わりますね^^；
初めて家に来た日
何回目かのトリミング
口まわりが茶色の毛になってきたころ笑
小森のおばちゃまの頃
日に日に可愛くて、私の感情に敏感で。優しいね！
テツ、ケンケン、ジャズ
私は雄犬と語らってきましたね笑
甘えん坊だけど、頼りになる雄犬
ありがとね。
おめでとね。
みんなに愛されて幸せだね。
もう4歳
ゆっくりゆっくりでいいんだけどなぁ～。
人間もそうですが年齢とともにお顔も毛並みも変わりますね^^；
初めて家に来た日
何回目かのトリミング
口まわりが茶色の毛になってきたころ笑
小森のおばちゃまの頃
日に日に可愛くて、私の感情に敏感で。優しいね！
テツ、ケンケン、ジャズ
私は雄犬と語らってきましたね笑
甘えん坊だけど、頼りになる雄犬
ありがとね。
おめでとね。
みんなに愛されて幸せだね。
ヨガインストラクター資格取得
ヨガインストラクター資格を取得しました！
ピラティスとヨガの違いを頭と身体で理解したかったから。
この半年毎日勉強と実践
覚えることが多すぎて泣きました(TT)
漢字一文字で表すなら
ヨガは「癒」
ピラティスは「鍛」
どちらもいいところがあります。
ただ、、、
ヨガの精神論はすごすぎて。
感情に左右されない
性欲に溺れない笑
非暴力
執着しない
肉より野菜
朝の時間が大切
ん～
肉好き、酒好きにはなかなか難儀(･_･;
勉強しながら「こりゃムリだわ(･_･;」とか独り言多めでした。
でも一人ごといいながら勉強すると頭に入りますね( ´▽｀)
でもヨガの導きに心も身体も救われることもあり、大好きです。
疲れた時は自然とヨガのアーサナをしています。
レッスンでも季節や環境に応じたエクササイズができるようにしたいです。
ヨガの資格を取ったのには、次の目標もあるからです。
また頑張ります。
ピラティスとヨガの違いを頭と身体で理解したかったから。
この半年毎日勉強と実践
覚えることが多すぎて泣きました(TT)
漢字一文字で表すなら
ヨガは「癒」
ピラティスは「鍛」
どちらもいいところがあります。
ただ、、、
ヨガの精神論はすごすぎて。
感情に左右されない
性欲に溺れない笑
非暴力
執着しない
肉より野菜
朝の時間が大切
ん～
肉好き、酒好きにはなかなか難儀(･_･;
勉強しながら「こりゃムリだわ(･_･;」とか独り言多めでした。
でも一人ごといいながら勉強すると頭に入りますね( ´▽｀)
でもヨガの導きに心も身体も救われることもあり、大好きです。
疲れた時は自然とヨガのアーサナをしています。
レッスンでも季節や環境に応じたエクササイズができるようにしたいです。
ヨガの資格を取ったのには、次の目標もあるからです。
また頑張ります。
漢字一文字
京都清水寺の2018年漢字一文字でましたね！
「災」
来年はどうか災害が少ない年になりますように。
余談ですが私の2018年漢字一文字は
「深」シン
です！
今年はピラティスレッスンを始めさせて頂き、コア(深層部分)を意識しました。
そしてピラティスに通ってくださる生徒さんと身体の深い話ができているのが何より嬉しい。
深酒、、、、、、も少々しました(･_･;
サーフィンも12回行きました！
沖にでて深い海を経験しました。
海にたくさん独り言を落としてきたなぁ。
暴言も吐きました。
海の神様
嫌いにならないでくださいm(_ _)m
「災」
来年はどうか災害が少ない年になりますように。
余談ですが私の2018年漢字一文字は
「深」シン
です！
今年はピラティスレッスンを始めさせて頂き、コア(深層部分)を意識しました。
そしてピラティスに通ってくださる生徒さんと身体の深い話ができているのが何より嬉しい。
深酒、、、、、、も少々しました(･_･;
サーフィンも12回行きました！
沖にでて深い海を経験しました。
海にたくさん独り言を落としてきたなぁ。
暴言も吐きました。
海の神様
嫌いにならないでくださいm(_ _)m
師走ですから。 ダンス
師走にはいったぁと思ったら、もう10日
こりゃあちゅーまに2018年も終わりそうですね。
この時期だいたい、waveでは2曲目のナンバーに入ります💦
そして発表会のイメージをそろそろリアルに感じて実行していかなくては♡
この段階は、イメージと現実のはざまでモヤモヤしたり。
想像してウキウキしたり、クラスの雰囲気と曲を組み合わせるのに頭を悩ませたり、
プログラム的な構成を考えたりで、頭がバタバタなパタリロ状態
師走なんでね💦
おおいにバタバタしたいと思います笑
そして納得して決断して、実行して、
みなさんに披露できるナンバーになるように頑張ります♡
今週からジャズクラスは新しいナンバーに入りました！
内容はまた詳しくお伝えしますが、
今回は大人セクシーアクトレスダンサー
がテーマ
セクシーアクトレスダンサーになるべく、セクシーさを勉強しなくちゃ。
顔で踊るのも追加事項笑
こりゃあちゅーまに2018年も終わりそうですね。
この時期だいたい、waveでは2曲目のナンバーに入ります💦
そして発表会のイメージをそろそろリアルに感じて実行していかなくては♡
この段階は、イメージと現実のはざまでモヤモヤしたり。
想像してウキウキしたり、クラスの雰囲気と曲を組み合わせるのに頭を悩ませたり、
プログラム的な構成を考えたりで、頭がバタバタなパタリロ状態
師走なんでね💦
おおいにバタバタしたいと思います笑
そして納得して決断して、実行して、
みなさんに披露できるナンバーになるように頑張ります♡
今週からジャズクラスは新しいナンバーに入りました！
内容はまた詳しくお伝えしますが、
今回は大人セクシーアクトレスダンサー
がテーマ
セクシーアクトレスダンサーになるべく、セクシーさを勉強しなくちゃ。
顔で踊るのも追加事項
笑なんか嬉しい
シルバーきらきらトート
しっかりした生地
98円
2度見?(ﾟДﾟ)
マジか
即買い！
前に買ったアップリケ余ってたからアイロンでくっつけたら。
やだかわいい！
なんか満足！
使いまくろう！
ピラティスレポート ピラティス
ピラティスレポート6
レッスンの中で感じた疑問とても大切です。
分からないままにしておくと、更に分からなくなってしまいます。
嫌いだった勉強と同じですね(･_･;
納得してから次に進む
疑問Mさん
「私のCカーブ出来ていますか？」
骨盤から背骨までがS字ではなくCの形を描いた状態の姿勢です。
①コアを意識してお腹をへこませ続ける。
②骨盤は後傾(インプリントポジション)
背伸びしながら少しづつ背骨を丸める感じ。
③腹横筋をどんどん絞り下腹をさらに薄くしていく。
このCカーブのメリット
背中や腰の筋肉の緊張をほぐす効果があります。
骨盤などの骨格の歪みを改善します。
インナーマッスルを更に鍛えることができます。
「あー腰伸ばしたいっ」という時におススメです。
Cカーブは立膝や椅子を使うと、作りやすいので
今日のレッスンの中でも椅子を使って行ってみました
Cカーブの感覚がつかめてくると
反り腰や、猫背の方も正しい姿勢を維持しやすくなる効果が期待できます。
今日は皆さんのCカーブ＆スクープされたお腹が見れて萌え萌えです笑
💡豆知識「スクープ」とは
名詞：シャベル、ディッシャー
動詞：すくう、すくい上げる
という意味があります
ピラティスでは下腹をえぐった状態のことを伝えるために使います。
画像ありがとうございます♡
レッスンの中で感じた疑問とても大切です。
分からないままにしておくと、更に分からなくなってしまいます。
嫌いだった勉強と同じですね(･_･;
納得してから次に進む
疑問Mさん
「私のCカーブ出来ていますか？」
骨盤から背骨までがS字ではなくCの形を描いた状態の姿勢です。
①コアを意識してお腹をへこませ続ける。
②骨盤は後傾(インプリントポジション)
背伸びしながら少しづつ背骨を丸める感じ。
③腹横筋をどんどん絞り下腹をさらに薄くしていく。
このCカーブのメリット
背中や腰の筋肉の緊張をほぐす効果があります。
骨盤などの骨格の歪みを改善します。
インナーマッスルを更に鍛えることができます。
「あー腰伸ばしたいっ」という時におススメです。
Cカーブは立膝や椅子を使うと、作りやすいので
今日のレッスンの中でも椅子を使って行ってみました
Cカーブの感覚がつかめてくると
反り腰や、猫背の方も正しい姿勢を維持しやすくなる効果が期待できます。
今日は皆さんのCカーブ＆スクープされたお腹が見れて萌え萌えです笑
💡豆知識「スクープ」とは
名詞：シャベル、ディッシャー
動詞：すくう、すくい上げる
という意味があります
ピラティスでは下腹をえぐった状態のことを伝えるために使います。
画像ありがとうございます♡