Solution of Life 

出逢いは一瞬 出逢えば一生

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プロフィール

cha-ko 踊るの好き、ダンスを教えるのも好き。 おおざっぱ、繁華街好き 熱くなってる時の自分が好き。流行りもの好き。 空気読めない人、ネチネチ系、バナナが苦手! さっぱりイイ女イイ男が好き♡ 真顔怖いといわれます。 ストレス発散はお酒&ピラティス&愛DOG♡♡♡

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あなたが私を見ておしゃべり。 いきなりサブン。 とっぴょうしもない明るさに、いつもはつかない明りが灯る。 私の言葉であなたが笑った。 都会の猜疑心はこの一瞬でバカらしく流されてしまった。 あなたは懸命の中に素直さを秘めた波。 静かに小さく自然な波。ありがとう。 月が綺麗な夜2011年 cha-koへ  ROMIより

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ピラティスレポート

ピラティスレポート6



レッスンの中で感じた疑問とても大切です。


分からないままにしておくと、更に分からなくなってしまいます。
嫌いだった勉強と同じですね(・_・;


納得してから次に進む



疑問Mさん
「私のCカーブ出来ていますか?」






骨盤から背骨までがS字ではなくCの形を描いた状態の姿勢です。






@コアを意識してお腹をへこませ続ける。


A骨盤は後傾(インプリントポジション)
 背伸びしながら少しづつ背骨を丸める感じ。


B腹横筋をどんどん絞り下腹をさらに薄くしていく。




このCカーブのメリット





背中や腰の筋肉の緊張をほぐす効果があります。






骨盤などの骨格の歪みを改善します。





インナーマッスルを更に鍛えることができます。





「あー腰伸ばしたいっ」という時におススメです。





Cカーブは立膝や椅子を使うと、作りやすいので

今日のレッスンの中でも椅子を使って行ってみました


クリックすると元のサイズで表示します




Cカーブの感覚がつかめてくると

反り腰や、猫背の方も正しい姿勢を維持しやすくなる効果が期待できます。





今日は皆さんのCカーブ&スクープされたお腹が見れて萌え萌えです笑



💡豆知識「スクープ」とは
名詞:シャベル、ディッシャー
動詞:すくう、すくい上げる

という意味があります
ピラティスでは下腹をえぐった状態のことを伝えるために使います。



クリックすると元のサイズで表示します


画像ありがとうございます♡

投稿者:cha-ko
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