Solution of　Life　

ママHIPHOPも最後まで振りがつき一安心です。
あとは踊り込んで向上していくのみです。
何度も何度も踊りこんで体で覚えていってほしいと思います！！！
たのしみです


そして
今夜はルーシーダットン



先生とのショット
みんなが来る前にカシャ



とっても明るくて前向きで大好きな先生
私のルーシーの形を見るだけで、今日の調子を当ててしまいます。

ルーシーが終わるとみなさん脱力の気持ちよさから眠くなります。
帰るのが一苦労です。。。運転には気をつけたいと思いま〜す。

うちの小さな庭に咲いている梅で〜す。
リビングの窓を開けると咲いてます。
体長は140センチくらいでミニ梅だけど、たくさん蕾をつけています。




温かい日差しが照りつけると春を感じますね。
夜はまだ寒いですけど。

気づけばもう3月・・・

公演の構想もねりたいし、衣装もきめていきたいし、
やらなければならないことがボコボコと湧き出してくる時期になりました。
気合の時にそろそろ突入します。



今夜はルーシーダットンしてきたから超脱力系・・・

今夜は脱力
明日は腹に力を入れて頑張ります



YES,WE CAN!!


I CAN DO IT

　　

今夜はルーシーダットン


先生には
毎回のレッスンに工夫を凝らしていただき、楽しく進めていただいて感謝しています。


今日は足の指、ふくらはぎ、モモの付け根など下半身がポカポカと温かなルーシでした


最後は2人組でマッサージをし合いました　

タイ古式マッサージのプロでもある先生の指導のもと、トントンバシバシ
手軽にできてしかも気持ちよか
愛する人にやってあげましょ


私のペアはジュニアクラスの生徒ママさん
肩や腕、おしりまでマッサージされちゃったり、したり（笑）
いい力加減でお上手
スキンシップができてなんだか嬉しかった今宵


いい感じに体もほぐれました。

みなさんは花粉症ですか？
かわいそうに・・・





私もです。

長い花粉症生活が始まりそう、、、

花粉ってちょっと聞くとかわいらしいワードなのに（みつばちブーン的な？）

花粉症の私にとっては
コンニャロメです。

花粉症もまたいとおかし

なんて風情はみじんも持てませんが、
花粉症に振り回されないように自己対策に励みます。


今日も楽しい一日をありがとうございました

先週末、西新井大師に行きました。


子供のころからずっとココ

厄年や方位が悪い時は、かならずお祓いにいきます。

気持の持ちようだと思うんだけど、
お祓いし、お札をもらうとスッキリする


西新井大師の入り口付近には出店があり、
草団子が有名
本家と元祖が道路挟んで向かいにあります。


本家・元祖どっちが先？か迷うんですけど。。。


今夜もルーシーダットンしてきた。
呼吸がしっかり入ったような気がします。
明日のインナーマッスルの筋肉痛が楽しみ

風邪やインフルエンザが流行っているようですね。
暖かくしてねてください。
おやすみなさ〜い

明日12/4日木曜日は
Waveルーシーダットンレッスン第3回目で〜す



1回目より2回目に気持ちよさをみいだしている方も多く
明日を楽しみにしてくれていてうれしいです。
私も明日のレッスン楽しみ


普段、レッスンに子供達を連れて、ビデオを撮ったり、着替えさせたり
しているママ達が運動する姿はとても新鮮でついつい見てしまいます。


リフレッシュ
っという言葉が似合いますね。


来年2009年も続けていく予定です
予約なしで、ご都合に合わせてお気軽にレッスン出来るスタイルにします


家事・育児・お仕事など
お時間の許す時に、自分だけの時間を1時間作ってリラックスしてもらえたら素敵です


1月のスケジュールは
WaveHPのブログにてお知らせしていま〜す


暖房ガンガンお香の香り
薄暗い照明
汗もジワリかな？

サウナスーツのジャージ的なものネットで頼んでみたわ。
明日には間に合わないかな
次回はそれを着てやるわー汗もかけそう

やってきましたルーシーダットン

久しぶりだったので呼吸が深く入らなかったけど

今日は初回で説明に時間をかけていただいたので
呼吸と基本的なルーシーをミッチリやっていただきました。


参加した方の感想は

リラックスできた！体が軽くなった！といううれしい報告も受けました。

しかし、インナーマッスルの筋肉痛は慣れていないので、体がダルク
感じた方もいるのではないでしょうか？



ダンスをやっている人にとっては
普段のストレッチの動作にも多くルーシーの要素が含まれていると
感じませんでしたか？

立ち方や2番プリエ等など・・・動作は共通している部分も多いです。

だから私は惹かれたのかもしれません。


レッスンを終えてお話した顔はやはりすがすがしくサッパリ

体を動かすことは「美」につながる要素ですね。

ヒップアップ、バストアップ・・・
ウエスト・お尻まわりのお肉・・・二の腕・・・等など


女性にとっては気になるワードがたくさん出てきますね。


高い化粧品よりも内面からの美しさを目指してがんばりましょう。

今週から新しいナンバーになりました

選曲や振付けはいつも悩みます
前向きな悩みですけどね


舞台を終えると「技」も「表現力」も成長しているダンサー達



山をひとつ登り終えると
体力がつくと同時に何かを悟ったかのように（おおげさだな！）


でもホント成長してるんだよねぇ
だから次は以前よりも少しだけ高い山や違う山を登りたいと思います。


出来たときの喜びを自信に変えて
チャレンジしていってほしいと願っています。
もちろん楽しみながら

自信って「私なら出来る！」って思える精神から
あふれ出てくるものだと私は思っています




そうそう明日はルーシーダットンの初回です
予約された方も多く楽しみ

明るくやさしい先生（ナイスバディだし）なので、楽しんで体を癒し鍛えてくれたらうれしいですね


明日は私も生徒なのでみなさんと一緒にレッスンを楽しみたいと思いま〜す。


明日はママHIPクラス、キッズクラス指導のあと、ルーシーです。
ハードだけど、幸せ
たくさんの人に会えるから　　

早く寝てパワー充電
おやすみなさ〜い

毎夜のストレッチにルーシーで教えていただいた
「小指矯正」を入れています。


バランスにおける足指の存在は重要


自分の足の小指をジーとみてあげてください。

長年、足先の細い靴の圧力に耐えてきた割には
これといって注目されることもない小指は少々ふくれてそっぽ向いてます。


本来の位置に戻してあげれます


指を開くように、小指を外側にひっぱりながら、つまんで内側に軽くひねります。



すると小指はしっかり前を向いて爪が正面をむきます


矯正後は裸足でルルベアップすると、
小指がしっかり床をとらえているのを感じれます。


小さくて短くても重要な小指ちゃん


外側に重心がかからず、
内側で立つ！っということが意識しやすくなります。

簡単なのでやってみて

寒い・・・夜は冷え込みますね
喉が痛いような・・・気のせいにしておかないと悪化しそう。。。


日が暮れるのが早いからか、私自身バタバタしているからか、
一日が異常なほどに早い。
こうやって知らず知らず年を重ねていってしまうのだろうか・・・。きょわい


話は変わり
ルーシーダットンのレッスンの件で大勢の方から反響をいただきました。
ありがとうございます


質問などたくさんいただきましたが、詳しいコトは当日先生がお話くださると思います。


タイ式のヨガといわれていますが、困難なポーズはあまりありません。

独自の呼吸法で、新陳代謝を高めたり

骨盤の矯正で整えたり

体の中からジワーっとでる汗
毛穴のつまりがとれてさらに汗がでやすくなったり


ストレッチを欠かさずやってきている私も再確認することがたくさんありました。
簡単に見える動作にこそ、奥深いもの、学ぶべきものがありました。


私自身、ダンスにおける体の変化を感じれて大変気に入っています
縁あってWaveで開催できるのをありがたく思っています。


ダンスをやっている人、運動不足の人
の両方に適していると思いますよ。


ただ、なんでもそうだと思いますが
一度だけだと、翌日の筋肉痛を感じたりしてつまづきそうになります。

「継続する」中でその効果を実感できるものです。

みんながストレッチで楽しく汗をながせるのであれば、継続していく可能性も高いので
安心してください


Waveのホームページ
「Waveインフォメーション＆NEWSブログ」でも案内しています。

興味のある人は
お友達・お母様などなどお誘いあわせの上、気軽にトライしてみてくださ〜い。

午前のレッスンが終わり、ルーシーダットンの先生の
タイ古式マッサージ


今日も3時間30分かけてほぐしてもらいました
骨盤・腰まわりに時間をかけていただきました。

足裏リフレは声を出さずにはいられないほどに痛い！！
痛い箇所は自分の弱点だから、あなどれない・・・




11月、Waveにこの先生が来て
ルーシーダットンのレッスンをしてもらえることになりました！！！

ヨガのように卓越した柔軟性が要求されることはなく
幅広い年齢層が楽しめる健康体操です。


柔軟性の向上、体のゆがみの矯正、筋力トレーニングなどの効果あり。


一見、簡単な動きに見える動作ですか、奥深いものを感じます。
回を重ねるごとに体の変化に気づかされました。


ダンスにおいて必要な筋力向上
普段の運動不足を感じている方はどうぞ！


体の内側から出る汗を体験してください。

どなたでも参加できます



◎11/13,27（木）PM7:00〜8：00
場所・費用などの詳細についてはWaveのレッスン時にお知らせします。
私の友達の参加希望はメールください。

定員20名

バスタオル（ヨガマット）・飲み物（大量に）をお忘れなく