Solution of Life 

出逢いは一瞬 出逢えば一生

思ったコト書いてます。

 

プロフィール

cha-ko 踊るの好き、ダンスを教えるのも好き。 おおざっぱ、繁華街好き 熱くなってる時の自分が好き。流行りもの好き。 空気読めない人、ネチネチ系、バナナが苦手! さっぱりイイ女イイ男が好き♡ 真顔怖いといわれます。 ストレス発散はお酒&ピラティス&愛DOG♡♡♡

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あなたが私を見ておしゃべり。 いきなりサブン。 とっぴょうしもない明るさに、いつもはつかない明りが灯る。 私の言葉であなたが笑った。 都会の猜疑心はこの一瞬でバカらしく流されてしまった。 あなたは懸命の中に素直さを秘めた波。 静かに小さく自然な波。ありがとう。 月が綺麗な夜2011年 cha-koへ  ROMIより

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ヒラメ筋♪

ルーシーダットンでお世話になった先生は
タイ古式マッサージのスペシャリストです


今日は先生の自宅で「タイ古式マッサージ」を受けさせていただきました。


体を知り尽くし勉強熱心の先生のマッサージは今までの中でも最高
体の情報を惜しみなく親身に教えてくれます。



普通の人をほぐすのに最低2時間はかかるそうです。
私は3時間半もかかりました
その間、先生は一度も休むことなく、私の体と向き合ってくれました。


子持ちししゃもの私のふくらはぎが、フニャふにゃになった

余談:(ふくらはぎの筋肉はヒラメ筋(下腱三頭筋)っていうんだね。
だからヒラメ貼りってCMしてるんだぁ〜ナルホド



タイ古式はリンパの流れにそってマッサージするので、「むくみ」「張り」が緩和されます。


「体のことを知ると楽しいですよ!!!」っと先生

私もそう思います。

ルーシーダットンに触れてから、筋肉や筋の使い方が変わりました。


自分の体の弱点を教えていただきました。

右モモの外側・内側・真ん中(大腱四頭筋)の筋肉が硬くなっている
っということはダンスしてる時に右半身に多く重心がかかっている・・・そうです。


それを緩和する超カンタンなマッサージ方法も教えていただきました。



レッスンでも時間があるときにみんなに教えてあげたいと思います。


自分の体の癖を知ること、意識することで変化できることがあるかもしれないですね。

投稿者:cha-ko

ルーシー型(第2弾)

いやいや〜恐怖さえ感じた強風の2日間でしたが、みなさんはどうお過ごでしたか?

砂の多い埼玉県にとって、まさに
「黄砂に吹かれて」
by静香

家から出ずに、休養をしっかりとりました。明日は、部屋の掃除からはじめなければ・・・砂の城


今夜はお気に入りの家からほど近い、お安くおいしいイタメシ屋で外食


蟹アレルギーだけど、関係ねぇ〜ということで、いただた「渡りカニのパスタ」
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ドルチェに更にテンション

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パワー満点!!


話は変わって、

ルーシーダットン 初級編
※骨盤の矯正

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この座り方わかる??

@右足は後ろに折る
A左足の足の裏が右足のももに沿わせるように座る
B右のお尻が床につかなければ骨盤がゆがんでいます
※左右やってみましょう〜♪

@手は合掌
A腕が落ちないようにキープ
B肩の力は抜いて、背中はまっすぐに

呼吸法
@鼻から息を大きく吸う
A肋骨にたくさん空気が入ったら、息を止めたまま右へ体を反らす。
B息を口から細く長く吐きながらゆっくり戻す。


毎日続けることで、右尻が床につかなかった場合、徐々につくようになりますよ。

投稿者:cha-ko

すっきり〜♪


今日はmabi先生とルーシーダットンしてきた。

mabi先生ったら、「汗をかきたいんですけどあまり汗がでないんです」っと

先生に質問するも、その数分後には大量の汗をかいておりました。シュポン。。。毛穴の栓がぬけたようです。!!!


今習いたいベスト10に「ルーシーダットン」がライクインされているのを先日ラジオで聞いた。

良さを理解している人が多いんだね


私は「癒す」効果というよりは、ダンスにおける体の使い方を変えたい。
それと呼吸法で集中力を高めたいです


筋肉や骨の付き方に最近更に興味がわいてきた。
新しい情報を知るたびに、なるほどっと理解が深まって嬉しい。


↓↓肩こりがある人に、《初級編》


指から腕の筋は肩までしっかりつながっています。


手の指を反らせたりするだけで、肩のコリは緩和します。


手をももの上に逆向きに反らせましょう!!
※痛い場合は、無理しないところで
痛い場合は肩こりもひどいかもしれませんね。
続けることでしっかり手の平の根元までつくようになります。

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その際↑の動作と同時に呼吸法も取り入れて

@息を鼻から長くたくさん吸む
(肋骨が膨らむほど、内臓に酸素をいきわたらせるように)

A口から細く長く息を吐き出す。(お腹がへこむまで吐ききる)

ストレス社会の中、いやおうにも呼吸は浅くなってしまいがち、
内臓や脳にも酸素がしっかりいきわたることで落ち着けて、ストレス軽減になります。

※呼吸法だけでも寝る前に行なうと、リラックスできてよく眠れますよ[pict:clover]]

興味ある方はおためしあれ〜
投稿者:cha-ko

顔筋(がんきん)

乗りにのってきた
「ルーシーダットン」のレッスン


上級編の型も増えてなかなか大変になってきた

ルーシーダットンを始めてから、
ダンスにおける手(腕)の使い方が変わったのが分かる


手=背中だから、

背中の筋肉が鍛えられたことによって手の使い方が変わったということだ!!


バレエのレッスンの時、「背骨をもう一つ上にあげて」っとよく注意されていたけど、その意味も今なら分かる。


普段の生活で手(腕)を頭より上に長時間あげる動作はそうない、上げても「つり革」くらいだろう。


長時間腕を上げることに絶えられる筋肉が背中についたのだと思う。


ルーシーダットンのストレッチでは
見過ごしていた筋肉に出会えることが今は楽しい。


呼吸法もたくさん吸いこめるようになったし、細く長くはけるようになった。
空気を体にたくさん取り込むことでさびない内臓を目指したい


由美薫も真っ青な呼吸法を習得してやる!!

レッスン後の先生との雑談で、「顔筋」(顔の筋肉)について教えてもらった。


まゆげの位置(高さ)が左右違う!

鼻のラインが左右どちらかにまがっている!

アゴのラインが左右違う!

これは体のゆがみからきているという整体理論!


まゆげは肩のライン(右があがっていれば右肩が高い)

鼻は背骨のライン(右曲がりなら、背骨が右にわんきょくしている)

アゴのラインは骨盤(左右のアゴのラインがちがければ骨盤がゆがんでいる)



私は左目が小さい

これは左の顔の筋肉がさがっているよって、左の肩がさがっていることになる。

っと先生に言われ、鏡で確認すると

「大正解」


すべてがまっすぐになることはありえないらしいが、分かっていれば、気をつけることは出来る。

もっと勉強して、自分のレッスンにもおおいに取り入れたいと思います。

体の歪みが、腰痛や、怪我につながることは間違いない!

本当に勉強になりました。

実際「顔筋整体」はかなりのブームになっているようですね。


時間があるときに、ブログで私が選ぶダンスの筋力におおいに役立つルーシーダットンを画像で紹介しま〜す。いつになるかわかりませんが。。。


気分すっきり〜おやすみなさい
投稿者:cha-ko

洪水さん

今夜は「ルーシーダットン」を体験してきた。

ホットヨガだと思っていたが、大きな違いが・・・


@息を吸いながら動く。
A吐きながら体を戻す。



通常のストレッチとは逆だ!  


ゆっくりの動作の中で行なう。
吐くストレッチに慣れているのでなかなかコツをつかめなかったけれど、だんだん分かってきた。


休憩時、腹筋したわけでないのに、インナーマッスルが疲労している。

腹筋をしたあとのようなかんじ・・・。

こんな時はなんでも聞いてみるのが一番、ドンドン先生に聞くに限る。


「せんせ〜腹筋をすごく使ったような疲労感があるんですけど、なぜですか??」


「せんせ〜息をとめることでどんな効果があるんですか?」


「せんせ〜普通のストレッチと違う効果はどんなことですか?」


先生の回答は、すご〜く長かったので省きますが・・・・。


私:「なるほど・・・どうりで(かなり納得)」


先生:「柔らかいですが、何か運動されていますか?」


私:「いえっ家でストレッチする程度です」


友達:「え〜いつもおど・・・っっ」 
 
   ↑
 同時に私「バシッ」友に目でその先はダメ!っとニラム


先生:「私はジャズダンサーだったんですよ。」


私:「わぁすごい〜!!」


友達:「はっ??


あ〜友達が言わなくてよかった、これからもちょこっと通おうと思ってるのにハードル?はあげたくない。

頑張りすぎてややのぼせたが、いろいろ勉強になりました。

またよろしくお願いします。


これがまた、すごい汗をかけました。
このすごいというのが大げさでない理由として

先生が、そこの洪水さん・・・っと私を呼ぶようになった。


豆知識:「ルーシーダットン」とは

いちよう教えていただいたので、忘れないうちに書き残しておこう。

今から2500〜3000年前に、インドからタイへ移住した僧侶が、仏教・医学と共に伝えたもので、僧侶が山で修行をした際に、自らの体を癒したり、鍛えたりするのに用いた健康体操のことである。

以上

投稿者:cha-ko

恋した日

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タイトルとこの画像で勘違いしないでください


今日はダンスレッスンのあと、以前、ブログでも紹介した
「タイ古式マッサージ」に行きました。
今まではタイ独特の癒し音楽の中、おしゃべりすることなく淡々とマッサージしてもらってたけど今日は違う方が担当してくれた。

その方の名前は「スダちゃん」
初対面なのにこう呼べてしまうほど仲良くなった気がする

失礼かもしれないけど、すごく立派な体格の、関西の女性である。

「ここかなりこってますやん」


「あらぁ腰だいぶきてますやん」

素になってしまう関西弁を言ったあと、
「あっすいません」っと謝る(笑)


私の疲れてるツボに的確に、はずすことなく来るので驚く、
そこ長く押しててほしいというところは長い・・・。
これはまぐれか・・・・思い切って聞いてみた!


私:「凝ってるツボにしかっり来ます。分かるんですか?」

スダちゃん:「親指がでかいんで、ツボを押す範囲も広いから、そう感じるだけですねぇ」


会話の間というかテンポがよくて落ちもあっていかにも関西人で笑いがとまらない・・・。

「こんなに笑う人はじめてですよぉ。
もっと笑わせなきゃいけないっていうプレッシャーかかるんで、仕事に集中させてください」っという割には黙っていない!!

こういう時は、リラックスして寝たい気持ちが強いけど、話したいという気持ちも負けないほど面白い。


結局1時間お話してしまった

終わってみれば、体の疲れもしっかりとれていた。

「お笑い」と「マッサージ」をいっぺんに体験し・・・今日は最高の癒しでした。


私の腕を離さないでしっかり持ってくださいっと
体を持ち上げられて、
「こっこれはイリュージョンじゃないかっ」っと思うほど自分の体が軽く宙に浮く


お話すれば、本当にマッサージが大好きで、ラクになったと言ってもらうことが幸せで、たくさんの人を癒してあげたい。
人間の体は未知なので日々勉強です。っと
本当に本当にステキな人だ

薄暗い部屋から、受付でお会いすると

「明るいところでお会いするとなんだか恥ずかしいですね

お互い目を見れなかったのは気のせいか・・・。

スダちゃんのファンになりました
指名できます。
是非行ってあげてください

投稿者:cha-ko

タイ古式マッサージ&炭盤浴

今日はレッスン後に先月からはまっている「タイ古式マッサージ」&「炭盤浴」に行ってきました。

タイ古式マッサージは
こんな感じ・・・

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ストレッチをしながらリンパにそってマッサージしてくれるからすごくきもちいい

しかし、体が固い人は痛さでマッサージどころではないらしい。
あと脱力していないと、変に力が入って逆効果らしい。
「柔軟」「脱力」はダンスでも大事な要素!!
普段から訓練しているもんねぇ

タイ古式マッサージは
多少体が柔らかくて、脱力できる人 向きです。


炭盤浴は岩盤浴より低温だからジワジワ汗がかけて全身ビッショリの割には疲れなくてスッキリです。熱くないから長く寝てられるのでサウナが苦手な人でも大丈夫だと思います。
お試しアレ〜

投稿者:cha-ko
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