今日のみかん

お腹、そのほかの脂肪を落とすため運動したり、食事を制限しています。その効果も出てきて体重、体脂肪率が落ちてきました。しかし、栄養が足りなかったのか、日によって貧血っぽかったり、ジョギングしても長く走れなかったりしました。
理想は、体重を自分の理想体重に維持しつつ体に必要な栄養素をしっかり摂って健康的な体を保つことです。けれどこれがなかなか難しい。
ちょっとたくさん食べるとすぐ体重に影響するし、食べないと体にすぐ出るし。きっとどこかに私にちょうどよい食事量や食事内容があるはずなんですが、まだそれがどのくらいなのか見つけられません。せっかく落ちた体重が戻るのが嫌で食べる量が控え気味になるのもよくありません。
その手の本を参考にしながら、健康的な体作りをできるようになりたいです。
やっぱり人間健康的な体が基本ですからね。