Solution of Life 

出逢いは一瞬 出逢えば一生

思ったコト書いてます。

 

プロフィール

cha-ko 踊るの好き、ダンスを教えるのも好き。 おおざっぱ、繁華街好き 熱くなってる時の自分が好き。流行りもの好き。 空気読めない人、ネチネチ系、バナナが苦手! さっぱりイイ女イイ男が好き♡ 真顔怖いといわれます。 ストレス発散はお酒&ピラティス&愛DOG♡♡♡

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あなたが私を見ておしゃべり。 いきなりサブン。 とっぴょうしもない明るさに、いつもはつかない明りが灯る。 私の言葉であなたが笑った。 都会の猜疑心はこの一瞬でバカらしく流されてしまった。 あなたは懸命の中に素直さを秘めた波。 静かに小さく自然な波。ありがとう。 月が綺麗な夜2011年 cha-koへ  ROMIより

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姿勢のコト


 

「姿勢が悪いとよくないと聞くたびに、姿勢をよくするけどきつくて続かない」

 

「腰痛改善のためにピラティスやヨガ、ストレッチをはじめたのに、腰が痛い」

 

!

 

 

姿勢よくしたはずなのに、そんな日は腰痛というか背中までゴキゴキショボーン


 



 

結果、いつもの姿勢に戻ってしまう。。。

 
 
この

戻ってしまう小悪魔小悪魔の正体は・・・

 

 


姿勢(ストレッチでも)を意識するあまり、胸を張ってしまい、腰を反りすぎているのですぴかっ!

 


 

猫背ネコにならないように、胸を張るコトは間違いではないのですが

 

腰を反りすぎては逆効果ですほ

腰の回りの筋肉の血行が悪くなり痛みとして認識されてしまいます痛っ!5

 

 

 

ではどうしたらいいのか?

 



簡単な方法を一つ

良い姿勢は胸を張ったあと、もう一つ足せばいいだけですウインク

 

 

胸を張ったら、同時に下っ腹(コア)にもグッと力をいれます!!!

 

 

コアで骨盤を正しい位置に安定させると腰が反りづらくなります!!

 

 

 

これだけで、腰痛も背中も痛くならずに姿勢もよくなり、おまけに骨盤周りも強くなります。

もちろん普段緩んでいる筋肉を使うので軽い筋肉痛や疲労感はありますアップ

でも「痛み」ではないので続けることができます。

 

 

人間痛いのは誰だってイヤですNO

 

でも効いてるかも・・・ほな筋肉痛ならMよりな人なら大抵ニンマリです((笑))

 

 

 


ピラティスではコアを鍛えていくので自然とそれが身についてきますニコニコ

 

 

ダンスレッスンの中でも、子供たちに「姿勢」はうるさいですかお

 

姿勢が悪くなると、心も身体も悪循環がおこってしまうこともありますし、何よりダンスの所作にも

大きく影響してきます。

 


意識することで大きく違ってきますね照れ

 

 

 

ピラティスをしていない方も、「胸を張ったら、下っ腹に力を入れる」



 

これだけで本当に変わりますので是非試してみてください。







↓いつも画像ありがとうございます

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投稿者:cha-ko
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