Solution of Life 

出逢いは一瞬 出逢えば一生

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cha-ko 踊るの好き、ダンスを教えるのも好き。 おおざっぱ、繁華街好き 熱くなってる時の自分が好き。流行りもの好き。 空気読めない人、ネチネチ系、バナナが苦手! さっぱりイイ女イイ男が好き♡ 真顔怖いといわれます。 ストレス発散はお酒&ピラティス&愛DOG♡♡♡

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あなたが私を見ておしゃべり。 いきなりサブン。 とっぴょうしもない明るさに、いつもはつかない明りが灯る。 私の言葉であなたが笑った。 都会の猜疑心はこの一瞬でバカらしく流されてしまった。 あなたは懸命の中に素直さを秘めた波。 静かに小さく自然な波。ありがとう。 月が綺麗な夜2011年 cha-koへ  ROMIより

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ピラティスに救われた話しB

救われた話しEくらいありそうです^_^


○小胸筋の痛みについて

この痛みのお付き合いは長かった。
20代前半からでしょうか?

痛いというより、固くなってしまっているような違和感があって
よく鎖骨の下あたりを押していました。


小胸筋は大胸筋の下に潜り込んでいる筋肉
停止部は烏口突起 起始部は肋骨3.4.5番


クリックすると元のサイズで表示します


ここ大事!!!
小胸筋は肩甲骨の前側にある筋肉なんです。
小胸筋が動くと肩甲骨も前側に引っ張られて外転するんです。


クリックすると元のサイズで表示します

肩甲骨を外転する小胸筋が凝っていると

巻き肩、猫背、首や肩のコリ
呼吸が浅くなる、肩があがりづらくなる。


と言う症状が出てきやすくなります。


○小胸筋のエクササイズ
仰臥位で膝を立てる
ピラティスボールを両手で持ち、頭部後ろへ
ゆっくり倒す。
胸を開くエクササイズが中心 


大胸筋の下の深いところにある小胸筋はなかなかほぐすのが難しい筋肉でもあります💦

私は気づいた時に、手を後ろで組んで胸を開いたり、上半身全体で天井を見上げたり。
するようになってから小胸筋の痛みもなくなりました。
長年の癖はなかなか抜けないので気がついたときに時間をあけずやると言うことが大事



胸を開くメリットは数え切れないほどあります。
呼吸も楽になるし、前向きな気持ちになります、
そして姿勢が良くなれば自信も湧いてくるはずです💡



勉強していくと1つの筋肉の硬さがいろんなところに影響してくることを知ります。
バランスよく動かすことが大事なんだなと痛感している日々です。


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投稿者:cha-ko
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